Mary tränar å tänker

Sh'bam overload! :)

2012-01-16T23:12:00.001+01:00

Jag skall ju få gå sh'bam utbildningen sista helgen i januari och redan nu börjar jag ladda!! Förra veckan startade vårschemat med vårens nyhet.. Passen är fulla med MASSOR av reserver till varenda pass!! Så sen förra måndagen har jag nu varit på inte mindre än 6 sh'bam pass som kund, allt för att komma i rätt mode :) Jag kommer att ha nästa release men vad gör väl det?! Sh'bam mode it is:) I morgon är det cykel/CXWORX som står på schemat!!

Nytt år!

2012-01-01T00:14:00.001+01:00

10 min in på nya året, vad kan det det nya året bjuda på?Träningsmässigt så skall jag gå Sh'bam utbildning sista helgen i januari, vår utbildare är ingen mindre än Annika Sjöö! Ser otroligt mkt fram emot detta! Ser oxå fram emot min vidare utveckling i core konceptet CXWORX, blev äntligen godkänd påKompletteringen av plankan., vi kommer inte helt överens kan man väl lugnt konstatera, men nu när det är löst kan jag fokusera helt på licensfilmningen! Detta år kommer att fokuseras på ordspråket som sitter etsat på mitt ben: citius, altius, fortius, dvs jag kommer försöka bli lite snabbare, sikta lite högre och bli lite starkare! Gott nytt år!

Latare kan ingen vara...

2011-12-29T12:35:00.000+01:00

Ungefär så känns det! Faktum är ju att det inte är så många dagar jag varit ledig, men jag är en sådan person som har lite svårt för att inte göra något.. Även om det faktiskt är både välbehövligt och nyttigt att inte göra något! Om bara ett par dagar är det nytt år, nya utmaningar och full fart igen så visst gör det inget att vara lite lat ibland?!

Julafton..

2011-12-24T22:41:00.001+01:00

Mys pys med promenad i ett helt vindstilla Monelid, Man kan inte tro att det är jul, snarare tidig vår! Jag och pappa åkte vidare till min bror och har spenderat hela dagen / kvällen här, dagens höjdpunkt var ändå min brorson Axels fascination över jultomten, inte ett dugg rädd !! Skickar många tankar till min änglamamma, du fattas oss mycket!!

Höstfinaler & Vårnyheter

2011-12-13T10:33:00.001+01:00

Denna veckan är det höstfinaler, dvs sista veckan på höstschematJag skall teama den sista AfroPowerDancen - ever?! - med sköna Therese Popristov på Sportlife Frölunda i morgon kl 19,20. Therese är en otroligt ambitiös liten tös med hur många järn i elden son helst.. Jag beundrar hennes energi mycket!!! Att jag skriver ever är helt enkelt för att Sportlife beslutat att ta bort Afron från schemat, lite med sorg i hjärtat, jag gillar verkligen konceptet.. Men det är kunderna som styr...På torsdag är det team RPM 60 på Sportlife Lindholmen kl 18,10 med bästa Emil Forss. Emil och jag har teamat ihop några gånger och det brukar bli attans bra! Det nya till våren kommer bli Sh'bam - check it out!

Open Sesame....

2011-11-30T16:27:00.001+01:00

Hur länge skall man vänta!!???

Vinn ett liniment från Linnex!

2011-10-20T10:09:00.001+02:00

Jag är med i en tävling där jag kan vinna linimentsticket från Linnex. Ett liniment som är väldigt enkelt att stryka på utan att få på varken händer eller fingrar.

Vill du också tävla ?! kika in här!

Har själv provat detta och det bränner på finfint när man har ont och är stel!!

Game, Set, Match! Rosa Dygnet kom och gick!

2011-10-18T22:30:00.001+02:00

Rosa Dygnet kom och gick, det var ett hejdundrande dygn! Se på vår hemsidaVår Insamling tickar på - men vi behöver DIN hjälp! Om alla JAG känner och DU känner skänker 50 kr - visst kan vi då göra skillnad!!Andra sätt att hjälpa till för forskningen - köp ett rosa Iphone skal till Iphone 4 - jag köpte det som det står Älska livet på ! 50 % går till Rosa BandetKöp en rosa (eller ett blått - eller köp båda vettja) läder rosett - 25 % går till Rosa Bandet - jag köpte båda för jag tyckte de var så fina :)

Själv drog jag på mig en dunderförkylning så det blev verkligen Over and Out efter dygnet!

AfroPowerDance för livet!

2011-10-05T09:46:00.001+02:00

På lördag kl 15,00 kommer jag att köra en AfroPowerDance för livet - dvs att det ger dig kondition, skratt och endorfiner och du ger 100 kr som går till cancerforskning. Det blir som ett Kinderägg 3 i 1 :) Så kliv i dina mjukaste träningskläder och kom till Sportlife Exclusive på lördag! För dig som inte kan komma så kan du skänka pengar till vår insamling, alla pengar är välkomna ner till minsta 20-lapp! Väl mött i den Rosa Dimman!

Insamlingen är öppnad!

2011-09-30T16:12:00.000+02:00

Nu är vår insamling på Cancerfondens hemsida öppen Hjälp oss att sprida den genom att skicka länken till alla du känner! Du hittar insamlingen här Tillsammans kan vi faktiskt göra skillnad!!! Cykelpassen börjar att fyllas upp, men jag ser ju gärna DIG där på min AfroPowerDance på lördag 8/10 kl 15,00, jag menar vad är argumentet att inte komma? Du får roligt, hög puls, en goodiebag, kan få hänga i vårt SPA, träffa underbara människor och FAKTISKT hjälpa till att forskningen går framåt! Vad krävs av dig? Du går in på Rosadygnets hemsida, du klickar på fliken anmälan, bestämmer dig där för om du vill cykla, träna vanligt pass, gå på föreläsning eller cykla utomhus Du tar med dig 100 kr i kontanter när du kommer för varje pass Vad väntar du på?!

Rosa Dygnet 2011

2011-09-21T21:41:00.001+02:00

Du har väl bokat dig? 8-9 oktober på Sportlife ExclusiveGå in här genast! Kolla in fliken anmälan och bestäm dig för vad du vill göra! * Är det spinning? Ja då är det anmälan cykelsalen som gäller för dig!* Om det är afro, zumba, bodybalance, bodyattack eller step mm som gör ditt hjärta varmt? Ja då är det anmälan stora salen som gäller! * Vill du inte träna utan bara gå på en inspirerande föreläsning, då är det anmälan föreläsningar som gäller! * Kanske trivs du bäst utomhus på en landsvägscykel, då går du in och anmäler dig på anmälan övrigt - till Thomas Westlunds gryningsrunda på morgonen den 9 oktober!Vi ses väl där?Idag är det presentation av mig på hemsidan! Om du vill träna för mig får du komma på AfroPowerDance på lördag 8 okt kl 15, eller på det sista cykelpasset som jag kör tillsammans med Anders, kl 12 söndag 9 oktober!

Rosa Iphone skal - Älska livet

2011-09-20T23:25:00.001+02:00

Hittade just ett finfint rosa Iphone skal - med texten Älska livet

Skall genast beställa!! Företaget är baserat på Ung Företagsamhet, en chans man har på gymnasiet att prova en affärsidé, det fina med denna affärsidé att hälften av kostnaden går rakt till Rosa Bandet och Bröstcancerforskning I like it!! Kolla in deras Facebook sida här! De har en hemsida nu också! Kika in här!!

Rosa Dygnet 2011

2011-09-19T23:19:00.000+02:00

Har medvetet inte skrivit något på min blogg på exakt ja, 3 månader,
jag har liksom inte haft något att skriva har jag tyckt..

Men nu har jag det! Årets Rosa Dygn, mitt lilla hjärtebarn som jag startade när mamma blev sjuk i Cancer 2007,är nu uppe i sin 5e upplaga! Årets dygn äger rum 8-9 oktober, och platsen är som vanligt Sportlife Exclusive!

Vi är nu i full gång med bokningar till alla pass, så för att du inte skall stå utan - boka din plats nu!!!
Gå in på rosadygnet.se och kika in på fliken Anmälan - jag lovar dig, du kommer inte bli besviken!!
Alla pengar går som vanligt oavkortat rakt till Cancerfondens Rosa Bandet kampanj, kampen mot bröstcancer

Några bilder från förra året:

BMW X3 Games 27 april-1 maj

2011-05-16T10:01:00.002+02:00

Så det här var vad vi upplevde i Genéve - helt fantastiskt

Tillbaks?

2011-04-20T12:49:00.004+02:00

Har inte känt något behov eller motivation för att skriva något här,
det har ju varit tråkigt jubileum, 1 år sedan älskade mamma gick bort.. men även roliga saker har hänt den senaste månaden :
* Uttagen till BMW X3 games (som jag skrev om sist) - här är nyheten på Peak Performance's hemsida
* Vunnit 2000 kr på postkodlotteriet - alltid nåt sa han som fick se Åmål
* Blivit erbjuden ett nytt jobb, och har tackat ja till det
* Varit i Hemsedal och svängt lite i backarna
* Varit duktig och tränat med PT 1 gång i veckan (skulle dock behövt träna själv, men tiden räcker ju inte till!)
* Går på akupunktur 1 gång i veckan och upplever mig ganska mycket piggare :)

Så summa summarum en ganska bra månad !

Great things will happen..

2011-03-17T01:31:00.006+01:00

Man brukar väl säga att ur allt ont kommer något gott...2010 var ett riktigt skitår med mammas bortgång och alla tråkigheter som det fört med sig - är det nu det vänder?

Utmaningar har ju alltid varit min grej, och jag gillar när det händer saker...men ibland blir man överraskad.... fick ett sms för 2 dagar sen : "Grattis Maria, du är med i Peak Performance lag i Genevé i Golf och Segling - Vill du vara med?" ...
Eh - ja tack!!!

En helg fylld av träning!

2011-03-07T12:57:00.003+01:00

I lördags var det kvartal i RPM - nya låtar och ny inspiration!
Dessutom fanns 3 bonus låtar på denna release - givetvis körde vi alla :)

I går var det ju vasalopp... och jag och Sofia körde Vasalopps cykling på Sprtlife i Kållered kl 8-12.. nu är det inte så att det var någon meskörning från varken oss eller deltagarna - så eftermiddagen spenderades sedan i Soffan!

Idag känner jag mig mer eller mindre överkörd av en truck!

Me, Myself & I

2011-03-04T09:48:00.005+01:00

Denna veckan har det verkligen varit me time!
Har både varit på fotvård och ansiktsbehandligen - me like!
Varför gör man inte sånt oftare?!

Däremot undrar jag om kroppen börjar brytas ner nu? Sträckte mig ju ordentligt i ljumsken på Afron för 2 veckor sen... i tisdags var jag på BODYCOMBAT och mitt i en sidekick så hände något i höften/baksida lår.. det knakade till och gjorde fantastiskt ont... eftersom jag har en bakgrund som idrottare har jag ju tyvärr varit skadad från och till.. det där ljudet lät inte bra, men heller inte så illa som jag slet av en bit av muskelfästet i hamstring när jag var 13.. då sade det pang...hmmm...är man gammal och förbrukad när man fyller 35?

Ner som en pannkaka...

2011-03-01T10:59:00.003+01:00

Sen sist jag skrev så fick jag vinterkräksjuka förra helgen, fast utan att kräkas... bara ruggigt illamående och sängliggande i 3 dagar :( uff!!!
Så hela förra veckan var en stor dipp i både träning och humör, tappade helt fokus!

Men from fredag så var det happy happy joy joy igen, började med Cy/core på Exclusive på fre em, härligt gäng - dock en attack avbokningshappening på eftermiddagen, så det gick från 18 bokade till 10 på 10 minuter - lite trist, men de som körde gjorde det så det osade!!

Lördagen startade med en nästintill full AfroPowerDance på Örgryte, det är Saturday fun på anläggningen med olika pass - mitt pass är det första och enda bokade Afron... härliga deltagare som stod i kö efter och frågade när jag skulle komma tillbaks! Så hittade dem sen skrivandes lappar till idélådan att de ville ha mer afro på Schemat - MYS!!

Söndagen - Cykelkvartal - alla instruktörer skulle presentera en låt på max 4 minuter inom något område vi vill förbättra - jag valde att vara tyst - fick bra feedback på det - förbättringsområde - förmedla känsla och inte bara teknik!

Se upp för samurajen...

2011-02-18T18:59:00.003+01:00

Efter release av AfroPowerDance #17 i onsdags och kört samma pass i går kan jag bara säga en sak - se upp för samurajen.. ett steg där man går brett i sär med benen och går ner som i en djup squat.... för många såna kan göra att man sträcker sig i ljumsken.. vilket hände igår.. tänkte inte mer på det - visst det gjorde lite ont..

MEN idag.. skulle simma på lunchen - helskotta tog första simtaget och en benspark - höll på att smälla av - kändes som nån försökte rycka av mig benet... så fick gå över och crawla, men det gick ju inte nåt direkt bättre det - så efter 250 meters hundsim gav jag upp..

Förutom en ond ljumske har jag en skön träningsvärk i precis hela ryggen!

Still alive...

2011-02-15T08:59:00.008+01:00

men har bara lite för mkt järn i elden... därav de mer sällan publicerade inläggen...

Har varit lika mycket i Stockholm som i Göteborg den senaste tiden, så mycket tid går åt till det! Gjorde jordens praktvurpa i Solna förra tisdagen och landande pladask på ryggen... skridskor var typ det enda skodonet som hade funkat...bah!

Så förra veckan blev det 3 pass som instruktör och ingen egen träning - måndags RPM'en (Helt full!!), fredags passet cykel/core och helt full lördagsmorgons RPM på Almedal!!..
Denna veckan blir det Afro fokus! Release med härliga Tess av AfroPowerDance #17 på Frölunda på onsdag och så kör jag samma pass på Ullevi på torsdag!! Alltid kul med nya steg och ny musik!!
Det har gått riktigt dåligt med min egna styrketräning enligt PT programmet, det har helt enkelt inte funnits tid :( hoppas på mer egentid denna veckan!!

Bli en Buzzador!

2011-02-07T15:31:00.002+01:00

Bli en Buzzador!
Jag är med i ett nätverk där du får testa på massa roliga saker och sedan får man chansen att berätta för folk vad man tycker prylarna/upplevelsen osv.

Nu våren 2011 finns det massor av spännande företag som knackar på dörren och vill göra kampanjer!
(För er som har barn eller är gravida är detta just nu, en bra tid)
Vill du bli en Buzzador, och få chansen att pröva spännande produkter och tjänster, och diskutera dessa med sina vänner?
Logga in på den här länken, kanske hittar du något av intresse :)

Mamma - saknad i 10 månader idag....

2011-01-31T18:50:00.004+01:00

10 månader, så lång tid eller kort tid, beroende på hur man vill se det, var det sen mamma lämnade oss, det sägs att det skall bli lättare, att man inte ser sorgen på samma sätt efter ett tag.. Men hittills har jag känt mig ledsen varje dag vid något tillfälle när jag tänkt på mamma, något som hon sagt, gjort eller skulle gillat...Jag drömmer om henne var och varannan natt..

Jag blir så ledsen när jag tänker på att hon inte fick veta att hon skulle bli farmor, han är ju ett litet mirakel lilla Axel, det är så han heter min lilla brorson, att hon inte får se sina barn gifta sig, att hon inte ens fick uppleva pensionsåldern, att hon och pappa inte fick njuta av pensionsåldern tillsammans - det är så sant - skjut inte upp sådant du vill göra till senare, man vet aldrig vad livet har att erbjuda runt hörnet..

Mamma sade alltid att hon önskade att få åka till Gotland, jag är riktigt glad över att vi åkte dit hela familjen i augusti 2008...

AfroPower Lööööve & Ride like you freakin' stole it!

2011-01-20T22:04:00.005+01:00

har inte haft Afro på 1 månad nu, och har ingen fast afro på vårschemat - därför var det EXTRA kul att köra för en helt smäckfull klass på Ullevi idag - över 40 personer skakade, slängde med huvudet och armar som viftades hej vilt :)

Sen fick jag slänga mig hem i bilen, hämta cykelskorna och styra kosan mot Stigs Center för att hoppa in för en sjuk Janne på en Cykel45 Activio... damn det kändes att man kört järnet i 1 timme innan!! Men när en cykelklass är helt full och alla activio "klockorna" synkar helt mot mitt tilltänkta upplägg kan man ju inte annat än vara nöjd!

Lite mer häng i soffan innan det blir nattinatti! I morgon blir det jobb hemifrån, utslängda från Kontoret pga flytt... bye bye Tennet & Holmen och Hej hej Gröna Skrapan & Gårda!

1 år sedan mamma fick sin dom....

2011-01-19T09:12:00.003+01:00

att cancern var tillbaks och hon nu var obotligt sjuk i cancer. Läkaren sade att när cancern kommer tillbaks så här så är det allvarligt - men det finns bra cellgifter som förlänger livet.. men mamma fick ingen förlängning..

2 månader 12 dagar.... sen tog mammas liv slut... orättvist - det är det enda man kan säga om det...

Det har därmed gått 1 år av ältande och vridande och vändande - vad hade man kunnat gjort annorlunda? vi ringde ju läkarna, vi var ju på besök både på vårdcentralen och på bröstcentrum som är en specialistavdelning... ändå skulle det dröja flera månader innan mamma fick reda på varför hon mådde så dåligt.... cancermetastaser i levern, flera stycken...

Saknar dig älskade mamma!

Endast lilla knyttet kvar...

2011-01-17T12:31:00.005+01:00

Idag är det jag och 1 person kvar på vårt våningsplan på jobbet - alla andra har flyttat till vårt nya fina kontor i Gårda

I träningsväg har jag provat på Functional Moves i fredags för duktiga Therese P, hade vårpremiär på mitt Cykel/Core på Exclusive och fick beröm av en kund att hon gillar mina pass - TACK! :) och lördagen började med vik för Emil's RPM på Domkyrkan, en helt full klass där även en kollega var med och körde - alltid lika roligt !! Helgen fortsatte typ i soffläge, myste, tittade på tv och gjorde allmänt ingenting - skönt för en gångs skull faktiskt!!

Idag är en ny vecka och RPM på Stigan! Det är endast 2!! platser kvar nu vid lunchtid! så kul!!

Me time..

2011-01-13T16:40:00.003+01:00

Hittills har mitt beslut om att bara ha 2 fasta pass i veckan slagit väldigt väl ut -Hur då? - jo för då kan jag ju träna själv!
Har tränat med PT-Johan tisdag, gått på Emils cykelklass tisdag
Dusko's danspass onsdag och styrketränat onsdag
Skulle idag kört en RPM på Stigan på lunchen, men den blev inställd.. :( så dagens träning består av jag ska hänga med Emil och vi skall båda träna våra PT upplägg :)

Idag är träningsvärken massiv i hela baksida ben och rumpan.. ajaj

Så hittills - bra beslut!!

Våren officiellt inkickad...

2011-01-10T21:57:00.003+01:00

ja inte ute kanske, men på Sportlife, vårschemat startade idag
Min RPM på Stigan är kvar- men med ny tid 17,20! Passet hade många bokningar, varav några dock inte dök upp, lite trist... Med den tiden kan jag passa på att köra lite egen träning och håller min plan så kommer jag att köra Bodypump efter så ofta jag kan... Dock var jag lite "lättlurad" idag och gick på instruktörens hejarop att lägga på mer vikter... ja då får man skylla sig själv att man inte orkar ända fram...

Jag röstar på Sara Hänninen i Nike Top Instructor 2011

2011-01-10T13:38:00.007+01:00

En av Sportlifes duktiga instruktörer är nominerad till Nike Top Instructor 2011
och hon är i mina ögon helt klart en värdig vinnare så hon får min röst

Rösta på henne här

Min nya favorit....

2011-01-09T19:56:00.002+01:00

Min brorson, 4 dagar gammal idag

Uff va svag....

2011-01-07T22:17:00.005+01:00

man blir efter 1 månads uppehåll med styrkan...
Tränade med min PT idag - och var allt annat än stark!!
Så kommer säkerligen att kännas ordentligt i morgon!!

Har sen åkt hem till Strömstad i eftermiddag och hälsat på min ljuvliga brorson som idag fyllde 2 dagar :) en sån liten sötis!!! Me like a lot!!!

Kvällen avslutades med att boka flygresa till Barcelona! Vi har bokat en Girls trip to Barcelona 1-6 Juni!!! Soooo looking forward to it!!!!

Spontanitet rules...

2011-01-06T20:21:00.004+01:00

Skulle bara kicka igång mig själv med att var deltagare på en kollegas RPM i Kållered, det blev en helt spontan teamning i stället... dessutom var det 60 min så då blir det 2 tuffa låtar till än vanligt.. shit.... märks att man legat på sofflocket och käkat skumtomtar det senaste ;)....

Stolt Faster!

2011-01-05T09:56:00.003+01:00

Blev jag i morse - till en liten pojke!
Allt hade gått fint och han tittade ut 8,20!

Racerstart på nya året...

2011-01-04T21:28:00.003+01:00

Direkt till Finland första arbetsdagen!
Eftersom förbindelsen Göteborg - Helsingfors är så fantastisk - NOT - så får jag ju åka dan innan för att ens vara på plats på Tisdagsmorgonen...
Men inge synd om mig - umgicks med en kollega och sökte upp en väldigt trevlig Tapas restaurang :) Helsingfors bjöd på 1 meter snö och typ 20 mínusgrader i går kväll... damn det var kallt!!! Snorkfröken hälsar by the way :)

Gott nytt?

2011-01-02T00:17:00.002+01:00

Då var det ett nytt år! Blir det gott?
Jag hoppas verkligen det! 2010 var det värsta året jag upplevt hittills i mitt liv, det hann knappt börja innan det blev dåligt... vi hade precis kommit till Thailand förra året när mamma blev inlagd på sjukhuset här hemma i Sverige, då visade sig att hon hade nästan 4 liter vätska i ena lungan, sen skulle det dröja ytterligare 2 veckor när vi precis kommit hem från Thailand tills domen kom - Cancern hade metastaserat sig och spridit sig till lever och lunga...

Knappa 2 månader efter beskedet klarade mammas kropp att kämpa mot cancern, innan hon somnade in. I går var det 9 månader sedan finaste mamma lämnade oss..
Det är sagt att jag skall bli faster om 7 dagar, så i den bemärkelsen så kommer ju 2011 bli ett bättre år än 2010....

Nyårsaftonen tillbringades på min mors hemö - Resö - Kalkonmiddag, sabrering och mys - det var trevligt men mamma saknades förstås!

Fika å Äta...

2010-12-29T23:38:00.006+01:00

Är typ det som görs nu på dagarna, jo visst en och en annan promenad, men det är ju så attans kallt!!! Det är ialla fall mysigt att vara hemma hos pappa så här första högtiden efter mammas bortgång... man kan bara hoppas att 2011 blir ett bättre år än 2010! Det kommer det ju att bli redan i början av året..då blir jag faster!!

Då var det dags...

2010-12-23T23:39:00.002+01:00

God Jul och ett Gott nytt år önskar jag alla!

Sitter nu och spelar bingolotto med pappa, och efter alla år som fotbollsspelare och otaliga bingolotter köpta (för jag gick ju inte direkt ut och sålde dem...) så har jag ALDRIG vunnit en krona eller pryl... förräns i kväll, på treans bingo - tam tam taaaa - och det blev... en miljonbingolott värd 50 kr... suck.... eftersom jag har dubbel lott så får jag 2 då..aja - vad är en bal på slottet?!

Julstress och heeelt omotiverad

2010-12-21T20:25:00.002+01:00

Nä jag tycker faktiskt inte att det skall bli kul med jul..
Varför inte då? Jo för att det blir första julen utan mamma, och det kommer inte bli roligt hur man än vrider och vänder på det.. Förra julen hade vi så mysigt - även om mamma då mådde rätt dåligt för hon hade så ont i magen, cancern fanns ju redan då, det vet vi ju nu, men det visste vi inte då - så vi fick ialla fall en jul och vi var "lyckligt ovetandes"...saknar dig så älskade mamma

RPM Release

2010-12-20T21:34:00.004+01:00

Har kört releasen på RPM 49 idag tillsammans med Maria S - det gick riktigt bra och kunderna var riktigt pepp!
Favoriterna på denna releasen är nog ändå "powerlåtarna" nr 3,5 och 7, gillar även 1,2 medans låt 4 och 6 gärna får strykas ur programmet....
Shit, det är snart jul.... hur snabbt gick inte det?! Blir då hemfärd till pappa och vilas skall det göras!! Det har varit lite för mkt flängande i 2 månader nu...

9 dagars träningsuppehåll

2010-12-19T15:19:00.003+01:00

blev det till slut... inte roligt har nu fredag och lördag kört RPM
eftersom jag bara verkar innehålla lägena på och av så var det ju ingen idé att försöka ta det lugnt
Partille gänget i fredags var väl något lugnare, men jobbigt var det för det, men Stigs Center gänget igår morse var helt tokiga så vi hetsade varandra att köra hårdare och hårdare!
körde dessutom en grym mix av 4 olika releaser med några i min mening av de tuffaste låtarna!

Igår var tanken att det skulle köpas julklappar, men hittade inte en endaste en, så det får bli någon kväll i veckan här...

Fick lägga vantarna på den sista boken i twilight sagan i går, och den har jag stäckläst sen i går kväll, runt lunch idag lästes den sista av de 550 sidorna.. den var bra! Så nu är det bara att vänta på filmen!

Det blir aldrig som man tänkt sig...

2010-12-13T20:23:00.004+01:00

Dagarna 4 (tors-sön) som skulle innehålla massa härlig ny inspiration och träning, blev det inget med eftersom min förkylning blev riktigt riktigt illa..
* Cykelkvartalen i torsdags orkade jag inte ens åka på,
* RPM kvartalen i fredags fick jag sitta bredvid och titta på
* Jobbade 8-13 för LesMills på mässan i lördags, mådde inte allt för bra
* Sportlife Winter Challenge i går, skulle tränat massor, tittade istället på mellan 11-15 - inte riktigt lika kul...

Upp tidigt i ottan idag, flyg till sthlm - jobba, jobba, joooooobbba hela dan
Finland i morgon och onsdag! Mumindalen kallar!!

Vem i helskotta

2010-12-10T10:50:00.002+01:00

Har stoppat ner världens största kaktus i halsen på mig????

Om jag kände mig risig igår så är det inget mot vad det är idag... vaknade kl 04,00 av att jag inte kunde svälja och det kändes som någon satt och höll för näsan med :(

Blir ingen cykling på RPM kvartalen idag det är en sak som är säkert...suck...

Som ett brev på posten...

2010-12-09T19:11:00.012+01:00

Råförkyld... vaknade i morse med ont i huvudet, täppt i näsan och kände mig allmänt risig, sen har den känslan blivit värre och värre under dagen och utvecklat sig till en full och sann superförkylning... blääää det var ju precis vad man behövde när man:
1. Har supermkt att göra på jobbet
2. Skulle gått på cykelkvartal idag - den blev struken från listan kan jag säga...
3. RPM kvartal i morgon - den skall jag gå på, sen om jag kan cykla e en annan sak...
4. Skulle tränat själv denna veckan på min styrka som PT-Johan gett mig... nu vet jag varför jag inte kunde förmå mig att gå dit i tisdags...och blir ju inget idag som det var planerat
5. Jobba 8-13 för Les Mills på Svenska mässan på lördag
6. Träna på Sportlifes Winter Challenge hela dagen på söndag
7. Åka till Sthlm på måndag
8. Åka till Finland Tis-ons...
9. Julmiddag med jobbet på Torsdag
10. Middag med vänner på Fredag
Så nu hänger jag i soffan och hinkar i mig te m honung och ber till förkylningsguden att släppa greppet om mig!!!
JAG HAR INTE TID ATT VARA SJUK!!!!

Och nu till passens vara eller icke vara...
Har nu bestämt mig(??) för att det förmodligen bara blir 2 pass att instruera i veckan på vårschemat... Det blir RPM på måndagar på Stigs Center, nu dock på ny tid och Cykel/Core på Fredagar på Exclusive (ersätter RPM'en) - därmed blir det ingen AfroPowerDance till våren? eller?... detta blir lite annorlunda eftersom jag nu i höst kört 5 pass i veckan varannan vecka och 6 varannan... så 3 eller 4 på Sportlife och 2 på jobbet - nu läggs passen på jobbet ner eftersom vi flyttar till Gårda...

Blir det som Linnea säger?
1. Antingen så blir det att man kan träna riktigt mkt själv eller så 2. blir man en riktig soffpotatis eftersom man inte har något pass som tvingar en till gymet... Jag hoppas ju på första alternativet!

Jag fann Energi!!

2010-12-06T21:23:00.005+01:00

Körde en härlig RPM mix med gamla låtar på Stigan, grymma deltagare, tex Maria S som fick barn för 2 veckor sen! Superwoman!!! Det var riktigt kul och mitt energilösa jag var som bortblåst!! Jippie!

Bild tagen av Christer Hedberg på Rosa Dygnet 2009

Trött och hängig...

2010-12-06T15:47:00.003+01:00

förkylning på gång?
Sover jag för dåligt?
Nåt är det ialla fall :(

Har ingen som helst energi... bläää....

Egen Träning!

2010-12-04T20:06:00.006+01:00

Har för första gången på riktigt länge haft mer egen träning än varit instruktör! kul!!

Har "bara" haft 3 pass denna vecka, 2 Afro och 1 Cykel/core, dock koncentrerat till 2 dagar det är väl därför det känns som det är så lite...
Har även haft 2 träningar med PT Johan kul med inspiration och peppning - Johan är duktig på det! Shit jag är svag på vissa delar... *Läs Axlar*!!
Pappa är här i helgen för att bygga klart klädkammaren, det blev superbra! Vilken tur man har som har en av världens bästa snickare som pappa!! nu är det bara målning som är kvar.. det får vi fixa själva!

KALLT!!!

2010-12-01T22:45:00.007+01:00

ute, kallt inne...
Nåt fel på ventilationen på Exclusive - idag på Afron fick jag inte ens upp värmen, trots ett av de mest tempofyllda passen (valde Release nr 12)... Visst var lite svettig på linnet, men huden var helt kall - fötterna kalla som is!!!

Jag är ju en Buzzador - Idag har jag testat min Philips goLITE blu - något som sägs motsvara ljusterapi - om det hjälper återstår att se - men skall testa ialla fall!!!

Jag har idag också tänt ett ljus för dig mamma, idag är det 8 månader sen du lämnade oss- det är så tomt utan dig!! Den 31 Mars somnade du in - du är en av de starkaste kämpar jag nånsin mött, och himlen kallade till sig den finaste ängeln man kan tänka sig!!

SJ var god dröj...

2010-11-30T10:48:00.004+01:00

Skulle åkt hem från Sthlm i morse kl 8,10 - vi kom iväg 9,25...
Orsaken - Pga kraftiga förseningar i tågtrafiken i går kväll så stod inte tågseten på sin plats i morse... sen fick de inte igen en av dörrarna...

Hittills under resan har vi haft signalfel och växelfel, det senaste är växelfel på tåget framför, så nu kan vi bara åka i 80 km/tim till Hallsberg.. spännande det här...

Som grädde på moset fick jag boka biljett i 2a klass eftersom jag fick min kallelse till mötet igår i torsdags, alltså fanns inga biljetter...2 rader bakom sitter 2 små barn som nu läst saga med sin mamma högt och ljudligt i 1,5 timme.. det här med att jobba på tåget är ju så himla lätt då... dessutom så skakar tåget oerhört idag så känns som man fått split vision av att titta på datorn...
Enligt prognos skall vi då vara framme i Göteborg 12,40 istället för 11,17.. jaja - någon gång kommer vi väl fram!

1a Advent & 3e dagen med

2010-11-28T21:12:00.009+01:00

TRÄNINGSVÄRK... den började på baksidan, rygg, baksida axlar, vandrade vidare igår till armarna och idag känns bröstmuskulaturen som den är helt paj...

I går var pappa här och hjälpte oss att bygga en klädkammare - demolition på hög nivå!! borra genom en tegel/murbruksvägg = väldigt dammigt...uppföljningsarbete fortsätter nästa helg

I morgon är det Sthlm igen.. spännande att se om SJ's X2000 fixar resan i morgon - det snöar rätt bra ute...

Har varit och köpt stora fina blockljus och gjort en egen adventsljusstake, var inte riktigt så jag hade tänkt mig men hittade ingen avlång bricka att sätta ljusen på - så tills dess får det bli en rund!

Träningsvärk

2010-11-26T20:47:00.001+01:00

Jupp...armar, bröst, axlar - ajaj

Utbildning och PT träning

2010-11-25T21:24:00.002+01:00

Har varit på Hällsnäs Herrgård i Mölnlycke i 3 hela dagar med jobbet - kurs i
"Applied Strategic Sourcing" - riktigt bra och intressant utbildning, men helt fantastiskt långa dagar - inte en minut över till att röra på sig, så har suttit still på rumpan sen i tisdags.. jobbigt för ryggen om inte annat!

Avslutade kvällen med att träna min första PT träning med Johan. Tester på höjden och bredden och genomgång av överkroppsprogrammet... Det kommer defintivt att kännas i morgon - det vill jag lova!!

Vill även slå ett slag för Sportlife's Winter Challenge konvent på Svenska mässan den 12 december - mer info hittar du här

Pyssel och Hummerkalas

2010-11-20T22:25:00.003+01:00

idag har jag och Sandra, brorsans tjej gjort julpyssel - dvs gjort julkort med stämplar och scrapbooking - riktigt kul - men efter 5 timmar blir man rätt trött!

Så då var det dags för jättehummer... de största humrarna - de på 1 kg och över skulle idag ätas upp... visade sig vara en omöjlighet - fick inte i mig den...fortfarande proppmätt - vi slutade äta för 1,5 timme sen... :)

Stockholm...

2010-11-19T11:57:00.005+01:00

igen i 2 dagar, mycket fartande nu och mycket som skall göras!!
Rapporter hit och rapporter dit, målarbete och mall framtagning...
Men dygnet har ju 24 timmar - så tid finnes ;)

Flaxar hem om ett par timmar och direkt i bil hem till kära pappsen
I morgon blir det Hummerkalas - igen :) Jobbigt - eller hur ;)

Slut på vintertrötthet?

2010-11-16T20:49:00.005+01:00

Jag är med i ett nätverk som heter Buzzador - det innebär att man kan få prova massa produkter utifrån ens profil - just nu är jag uttagen till en kampanj som Philips har -
deras produkt heter goLITE blu, som bygger på ljusterapi - denna manick skall enligt studier göra att man blir piggare - so why not.. got to try!

Skatteverket...suck...

2010-11-15T21:17:00.004+01:00

Döm om min förvåning när jag skulle registrera mitt friskvårdskvitto idag för PT timmarna - så läser jag på vår Personalsida och senare Skatteverkets hemsida

"Personlig Tränare kan ej anses som enkel träning" och medger därför ej friskvårdsbidrag - WHAT??!!!

Aldrig hört något dummare..
Man kan alltså få använda sitt friskvårdsbidrag för tex:
Träna på gym/gruppträning
Simma
Yoga
Viktcoach
Dietist
Sluta röka kurs
Profylax kurs (lära sig andas när man är gravid inför födsel)
Osv osv...
men alltså inte för att använda sig av en Personlig Tränare...
Bu för Skatteverket idag!!! Gör som Sverker - slänger det i papperskorgen!!!

PT bokad, betald och klar

2010-11-15T13:58:00.003+01:00

Även vi instruktörer behöver ju lite inspiration och någon som
skriker på en och peppar en - inte sant ?!

Så nu har jag bokat en av Sportlifes Personliga Tränare - så får vi väl se vad resultaten blir :)

Stockholm...

2010-11-11T09:09:00.006+01:00

i två dagar! Har jobbat & åter jobbat instängd i litet litet konferensrum i 2 dagar.. helt slut i huvudet - resultatet blev en 60 sidor lång rapportmall (den blir 100 sidor när den är komplett) I know - death of powerpoint... men pdf:ad och bookmarkad så är den väldigt hanterlig..

Tisdagen bjöd på snökaos och halkigt väder - sov hos min kära vän Karin, fick mysa lite med Viking - min lilla favorit!

Onsdagen - Tunnelbana från Rådhuset till Solna Centrum för att sen åka buss därifrån till jobbet som ligger i Haga Norra... där börjar problemet.. alla - inklusive jag - vet inte vart man skall gå upp när man kommer med tunnelbanan - 4 valmöjligheter med gatunamn som inte säger mig nåt...
How about en skylt :

som faktiskt visar vart bussarna går ifrån - kommer man inte från Sthlm är det helt omöjligt att lista ut vart bussen går ifrån... Sen när jag provat alla utgångarna - vilket visade sig att den första var rätt, men jag provade givetvis de andra med innan jag insåg att den var rätt... var ju tvungen att gå igenom hela Solna Centrums köpcenter för att komma till busstationen... inga skyltar,,,
sen ett annat fel med bussarna i Sthlm - på busshållplatsen står det tex buss 513 mot Hagalund via Solna Station... ok - men eftersom jag inte vet vilket håll varken Hagalund eller Solna station ligger jämfört vart jag är så hjälper inte det mig ett jota....hade velat ha en lista (som här i Göteborg) på vilka hållplatser som bussen går förbi!! så kom till jobbet till slut - men en halvtimme senare än vad jag tänkt mig....

Flyg hem i går eftermiddag och rakt till operan där vi såg:

Var egentligen alldeles för trött för att sitta still i 3 timmar, men det är ju alltid roligt att vara på en musikal!

Träningsvärk är värst....

2010-11-08T22:09:00.003+01:00

andra dagen - jo tack - Monikas Kettlebells klass från i lördags sitter fortfarande i kroppen det kan jag lova....

Glömde ju skriva att det var så kul att träffa alla vänner som man inte träffar varje dag utan det blir mest på Convents - denna gång nu på The Convention - Sara som bidrog själv med över 30 000 kr till Rosa Dygnets insamling var där!

Ewa - min gamla chef från Åby Bad och Fitness - numera Life Åby's gruppträningsansvarig

Malin - gammal kollega från Åby - som nu jobbar på Gymnasium och är av dem som var ansvarig för detta grymma konvent

Och så klart alla kollegor från Sportlife! You all rock :)

Förra veckans summa av träning blev:
7 pass som instruktör
1 pass som deltagare
4 pass på The convention
promenad 7 km

The Convention

2010-11-07T21:10:00.002+01:00

var igår:

Jag tränade:
Hot Mojo Yoga med Monika Björn - yoga i 38 graders värme
känsla = svårt att andas, obehagligt i vissa sekvenser för svetten
bokstavligen rann, slutsats, vill definitivt prova detta igen!

Kettlebells Xtreme med Monika Björn - Första gången jag provade detta
och helskotta vad jobbigt det var (kan tilläggas att så här dagen efter
så har jag en träningsvärk i precis hela baksidan av kroppen

Föreläsning - Raw Food - Erica Palmcrantz - Hon tror på det hon pratar om,
själv skulle jag inte kunna ge upp kött och animalisk föda för att endast äta frukt, grönsaker, nötter osv osv - men som komplement tror jag det kan vara en riktigt god idé!

Afro House Xplotion med Sandra Börjesson - Vår egen Sportlife stjärna som vann Nike Rock Victorius instructor 2010 - en skön blandning av afro, house och dans moves! riktigt svettigt och jobbigt - givetvis riktigt kul!

Skulle sen provat på TRX workshop, men se det ville inte kroppen, så det blev
avslutning :
BodyBalance 51 med Kristin Andersson, som tidigare jobbade på Sportlife, men som nu jobbar för LesMills och flyttat till Sthlm - Kristin är alltid go och glad och presenterade en riktigt skön klass - denna klass var i samma sal som Hot Mojo Yogan varit i på förmiddagen (och det skulle vara Hot Mojo klassen efter), så det var någon slags Hot Body Balance - dvs riktigt svettigt även här!

Summa summarum så var dagen väldigt rolig och jobbig!!

Fredag!!

2010-11-05T10:56:00.006+01:00

och halvdag dessutom!
Jobbar hemifrån idag - skönt eftersom jag kom hem rätt sent i går..
Vickade på en AfroPowerDance på Domkyrkan kl 19,30 - jag brukar ju liksom inte träna så sent - så tycker det märktes, speciellt på hur man pratar.. hehe.. börjar bli gammal kanske?!

Var i alla fall på Skistore igår för att "baka till" min pjäxor - en rätt obehaglig upplevelse faktiskt... man får en tåhätta på fötterna, på med skidsockar, de värmer upp innerskon, på med den - tejpar runt innerskon hårt så den sitter stenhårt - i med fötterna i ytterskon och sen stå/gå runt i 30 minuter - de sista 5 minuterna höll jag på att krevera..fötterna skriker kramp, man börjar svettas och obehaget bara ökar för varje sekund!!! Så nu hoppas jag att dessa pjäxor skall passa min fötter som en smäck!!
I kväll blir det fredagsmys med RPM på Exlusive kl 17 - efter det middag med vänner på Meze i Vasastan
I morgon mys med härliga Sportlifare på The Convention på Gymnasium i Sisjön, skall prova på Hot Mojo yoga och Kettlebells för första gången - spännande!!

Från Rosa Bandet galan

2010-11-04T13:03:00.003+01:00

Fick idag 3 bilder från Cancerfonden som är tagna på Rosa Bandet galan 28/10 -2010
Fotograf: Melker Dahlstrand
Vi presenterade vårt event och summan på VIP middagen innan galan

Vi blev fotade efter vår presentation

Bild från Lisebergshallen - härlig stämning!

3 pass så där på lill lördag...

2010-11-04T09:32:00.001+01:00

funkar inte riktigt för mig... det var 1 för mkt -
Cykel/Core på lunchen - riktigt rolig klass - full
AfroPowerDance efter jobbet - nästan ännu roligare klass - för den var nästan full med
RPM - vickade igår efter Afron, lite för trött, men hittade på något sätt lite extra energi - 10 pers som letat sig dit - helt ok!

Så blev lite trött i går kväll...

Bra måndag!

2010-11-01T21:38:00.002+01:00

med massor av saker gjort!!

* Jobbat - check
* Hämtat Reebok kläder på Sportlife Backaplan - check
* Deltagit på S-Core 45 på Sportlife Stigs Center - check
* Instruerat RPM på Sportlife Stigs Center - Check
* Sålt mina Atomic Metron Carving skidor - Check
* Sålt 2 st IKEA byråer - Check

Summa summarum en rätt bra måndag tycker jag!!

I morgon vikarierar jag - Cykel/Core på Exclusive kl 17!

oktober nästan slut!

2010-10-31T11:17:00.004+01:00

Sista dagen på oktober! vart tog månaden vägen?!

Skidsäsongen börjar närma sig och jag har äntligen hittat ett par nya pjäxor som jag
tror passar mina fötter bättre?!
Införhandlade på Skistore så blev det ett par Garmont Xena som är en kombinerad pjäxa som passar både pist och randonné

Leverantörens beskrivning:
The xena is the worlds first high performance alpine freeride boot built specifically for women. Aggressive female skiers can enjoy the leverage to arc the biggest freeride skis with the motability and comfort of a ski mountaineering boot. The xena's double injected cuff is formed to accomodate a womens leg shape. The a.d.d. shell and women specific liners snug warmly, comfortably and securely around a womens foot volume and heels. Included with the xena are a garmonts unique ski mountaineering and ISO alpine sole.

Veckan som gått har inneburit följande träning:
Måndag - spinning för jobbet
Måndag - RPM på Stigs Center
Onsdag - Cykel/Core på Exclusive
Onsdag - AfroPowerDance på Exclusive
Fredag - Pump för jobbet
Fredag - RPM på Exclusive
Fredag - AfroPowerDance intro för Arbetsförmedlingen
Lördag - AfroPowerDance Örgryte

Ny vecka i morgon och ny månad!

Blääää....

2010-10-27T20:11:00.005+02:00

vilket tråkigt väder det varit idag!!!
Ösregn precis hela dagen - not my cup of tea!!!
Hade ett princip fullsatt Cykel/Core pass idag på lunchen - riktigt inspirerande gäng - det blev premiär för mig för S-Core #25 - eftersom jag och en tjej delar på passet och jag varit borta 2 onsdagar så har jag min egen release typ 3 veckor efter premiären av release släppet... så är det - det kanoners ialla fall :)

Sen hade jag AfroPowerDance efter jobbet för endast 2 personer, kanske inte riktigt lika kul...verkar som regnet verkligen skrämt bort alla!

Vi har fått sååå mysigt i instruktörsrummet på Exclusive, mysig lampa, ljus, kuddar och filtar - man vill liksom bara stanna och hänga!!!!

I morgon är det dags för cancergalan som direktsänds på TV3 kl 20-22 - jag har fått en VIP inbjudan till middagen innan så jag kommer att vara där redan 16,30 - så det blir en helkväll på Liseberg helt enkelt!!
Morgondagens artister :

För ett år sedan...

2010-10-25T21:29:00.003+02:00

idag så var det förra årets Rosa Dygn (24-25 oktober 2009)..
Kära mamma och pappa var med på vår rosa promenad som var på söndagen, mamma såg oss avsluta dygnet och var så stolt över oss, dagarna efter var hon på 2 årskontroll och fick grönt ljus - cancern hade hållit sig borta...

Vem kunde då ana att bara 5 månader efter - i Mars 2010 så skulle cancern vinna över mamma och ta hennes liv?!

Bild från förra årets event - precis innan den Rosa Promenaden

Som att navigera med hjälp av stjärnor....

2010-10-25T11:10:00.005+02:00

och den starkast lysande stjärnan på himlen bara plötsligt försvinner....
så känns det att fortsätta vardagen utan mamma...det är jobbigt och svårt...

Idag har jag ialla fall beslutat mig för att investera en liten men ändå en betydande summa i ett bolag som jobbar med cancerforskning, de har forskat fram ett protein som de tror kan förhindra metastasering av bröstcancer - just det som hände mamma.. Studien är fortfarande i tidig fas och man har bara testat på råttor än så länge..men i den studien så verkade proteinet kunna stoppa metastaseringen av upp till 80 % av cancertillväxten! Bolagets mål är att under 2011 kunna testa proteinet kliniskt på människor...Jag hoppas att de lyckas!

Hemma efter 1 vecka i Italien....

2010-10-21T21:33:00.010+02:00

..jag och pappa har varit på golfresa i Toscana, så det har varit en vecka utan mail, internet och tv- visst tv fanns det, men allt är ju dubbat till italienska, den är inte så bra(italienskan alltså) så lika bra att inte titta på tv helt enkelt!

Vi har haft skönt väder, ca 20 grader varje dag, så shorts och t-shirt i princip hela tiden!, badat i havet och i poolen! Eftersom det ändå är en golfresa så är de flesta bilderna därifrån...här kommer det några:

Idag är vi med på Cancerfondens hemsida...

2010-10-08T19:57:00.005+02:00

Stor artikel med härliga bilder på Cancerfondens Blogg idag

TRÄNINGSGLÄDJE!!!
Som Emil skriver på sin blogg "En av de roligaste teamklasser jag har kört" Jag kan inte annat än hålla med - det var helt gaaaalet kul!!!

Foto: Christer Hedberg www.rosabandet24immar.se

Jim är ju för söt i sin rosa peruk :)

Foto: Janne Helleberg www.rosabandet24timmar.se

Enklaste sättet att stödja vår insamling är :
Skicka ett sms med text besegra 3765 namn efternamn till tel nr 72988
Tex besegra 3765 Maria Götesdotter

kram!

Lite shopping å så bio..

2010-10-07T21:52:00.003+02:00

Har haft en mysig eftermiddag kväll med min vän Sofia!

Innan vi träffades så hann jag med att köpa denna:

Designad av Narsisco Rodriguez, specifikt för "Fight agains Breastcancer" - alltså Rosa Bandet kampanjen.. 10% av kollektionen går till kampanjen - kan ju tyckas vara lite futtigt.. i detta fall blir det 69,90kr.. men men,.. klänningen är snygg och hade köpt den ändå! Den får nog följa med till Toscana nästa vecka!

Sen blev det lite bio! Lyckan, Kärleken och meningen med livet - tycker filmen var en härlig film, visar att livet inte alltid är fantastiskt eller en dans på rosor!

Helt grym afro

2010-10-06T19:28:00.003+02:00

har jag haft ikväll -
så slut som jag känt mig måndag och tisdag - fick inte in något i huvudet och kände mig tvungen att byta bort lunch klassen cykel/core idag - försökte även byta bort Afron, men som vanligt var det lite svårt... så jag tog den själv - och måste säga - vilket jädra drag och grymt gäng som var där idag!!! bara några få av mina stammisar, men många nya - och de ÄGDE idag!
Körde en mix av 4 olika releaser som kändes riktigt rolig! (samma som jag hade på Rosa Dygnet)
Så nu - "Jag e frisk, jag är fri, jag är full av energi" :)

Reservenergin...

2010-10-05T20:50:00.005+02:00

är nästan slut nu tror jag!
Vansinnigt mkt att göra på jobbet - mest förmodligen för att jag har en ny tjänst som gör att allt går mkt långsammare - men när man har heldagsmöte efter heldagsmöte så kommer man ju efter med dagliga arbetet, det är det ju ingen annan som gör för en!!

Idag har jag inte tränat något - har faktiskt bytt bort Cykel/Core passet på lunchen i morgon..Det blir nog Afro i morgon kväll ändå, har inte lyckats byta bort den än...

1 vecka till - sen åker jag och pappa till Italien!! Golfresa!! Jippie!!

Rosa Dygnet är över...

2010-10-04T15:48:00.009+02:00

För i år och jag har egentligen bara två saker att säga:
1. Helt fantastiskt!!!!!!!!!! Alla instruktörer och deltagare - TACK!!! Ni gör det hela så värt det!!

2. Supertrött nu!

Återkommer med bilder när det kommit lite fler!

Skönast på stället: Gainomax apan provar på alla pass - haha...
Här - mest pose

Vi har redan nu slagit vårt rekord från förra året som var 128500 kr - nu har vi i skrivande stund 134400 kr på insamlingen..
Men säger som sista låten på RPM48 - It's not over!!! Insamlingen är öppen i 1 månad till - så skänk gärna en slant och hjälp oss att rädda fler mammor!!

Jag blev intervjuad av Aftonbladet tidigare i veckan och i lördags blev artikeln publicerad - läs den här

Kram!

Vi är redo....

2010-10-01T23:17:00.006+02:00

60 cyklar och ett rosa löpband står nicely uppradade på Sportlife Exclusive!!
Kl 13 i morgon smäller det!!

Blev intervjuad av Aftonbladets Kropp & Hälsa - här är artikeln

Time to go PINK!!!!!!!!

Dan före...

2010-10-01T13:21:00.003+02:00

och idag är jag och Emil med i Metro!

Idag är det 6 månader sen älskade mamma somnade in, det finns ju ingen 31 september så det blir idag...

Dan före Dan före Doppare dan....

2010-09-30T21:17:00.008+02:00

Vem har tid att sova?

Fick ett sånt sött sms av mammas kollega idag:
"Hej! Hoppas det går bra med insamlingen, läser din blogg varje dag, så fint kort på Christina! Jag saknar henne så, hon var en så go kompis, brukar också prata med henne vid graven ocj sätter blommor ibland - Stor kram och kämpa på - Annki"

Säger bara Rosa Dygnet!! Du kommer väl?

Kan du inte komma? Stöd vår insamling! Alla pengar är viktiga!!!

För 6 månader sen...

2010-09-29T20:42:00.004+02:00

Satt vi i familjen och vakade hos mamma på Uddevalla sjukhus, vid den här tiden så sov hon hela tiden, var inte kontaktbar, jag satt hela nätterna och höll min fina mamma i handen - det sägs att de kan känna beröring även om man inte längre kan kommunicera... då var det bara 2 dagar kvar tills allt skulle vara över och mamma lämnade oss - att det redan gått 6 månader - helt ofantligt snabbt, men ändå har tiden stått still.. i dagarna har precis mammas fina gravsten kommit, jag har tyvärr inte sett den än, då jag inte varit hemma..

Mamma saknar dig så mycket!!!

Mamma på Rosa Dygnet förra året..blir tomt utan henne i helgen!!!

I'm a hard biting bitch....

2010-09-27T21:42:00.006+02:00

eller ja bitch å bitch... men Tandläkaren säger att jag biter för hårt...
Så - lång story kort.... det har resulterat i en porslinstand uppe i gommen på sidan-och den bestämde sig för att rasa ut igår...att den ens kunde ramla ut berodde på att stiftet som är inborrat i roten gick rakt av!!! Tandläkaren var amazed... såååå
nu ska jag bo hos tandläkaren ett tag framöver....ny krona - ett nytt stift i guld skall borras in i en annan rot... japp det var dom pengarna....
Det går banne mig troll i den där tanden... det blir den 3e kronan det... första blev fel från tandteknikern så den ramlade bara ut hela tiden....

Men nästa sak gjorde mig lite ont - på väg till tandläkaren såg jag ett par tjejer som tejpade upp lappar överallt inne i Nordstan:

Deras syster försvann någon gång på söndags morgonen - man önskar innerst i sitt hjärta att hon bara tokspontant åkt till en vän och glömt höra av sig, men rysningar längs hela ryggraden och instinkten säger något helt annat... i kväll kan man läsa på text-tv att man hittat en tjej död i området där hon senast sågs - det är ju bara inte sant- vad är det för sjuk värld vi lever i när man inte kan åka kollektivt hem?? Den världen vill jag inte vara med om!!!

Du har väl inte glömt det Rosa Dygnet?! Nu till helgen smäller det!

Vill du inte träna med stödja oss ändå? Sätt in en peng på vår insamling på Cancerfondens hemsida.

Inspirationsdag AfroPowerDance!!!

2010-09-26T00:18:00.003+02:00

Heldag på gymet idag - ett gäng dansanta AfroPowerDance damer har skakat loss och inspirerats hela dagen lång - Mkt mysigt!!!!

Fick just ett erbjudande från Buzzador om en hudkrämskampanj - hoppas jag blir uttagen!!!

Nu over and out! Sova!!

Ps - kika in Rosa Dygnet

NU E DE FREDAGSMYYYYS!!

2010-09-24T20:55:00.005+02:00

Jises... Veckan som gått:
Måndag och Tisdag - Stockholm - heldags utbildning och möten..
Onsdag - "vanlig dag i Göteborg" 3 pass på Sportlife Exclusive
Torsdag och Fredag - Stockholm - Gruppmöte med vår Nordiska grupp -
Joe Labero på Hamburgerbörs = Helt klart över förväntan...
sen gjorde jag bort mig - vi kom hem vid 00,30 i natt -då skulle jag "bara kolla snabbt" på datorn... slutade med att jag stängde av den 03,00..
Sen gjorde jag bort mig igen... hade alarmet från torsdag morgon på telefonen - kliver därför upp 06,30 - kände mig då som björnen nedan - kommer inte på att vi inte skulle äta frukost förrän 07,40 förrän jag gått från mitt rum, åkt hissen ner och gått upp för trappan till frukosten.... eftersom min energinivå då var något lägre än björnens så gick jag raskt till rummet för att sova i 30 minuter till...

Flög hem, flyget försenat - slängde mig i bilen, körde rakt hem, packade träningsväskan och spåris ner till Exclusive - Metro kom och intervjuade mig och Emil inför Rosa Dygnet - håll tummarna för att det publiceras innan nästa helg!!
Vi vill ha all reklam vi kan få!!

Teamning av RPM 48 med Emil kl 17! Säsongsstart för fredagsklassen, det hade dock inte medlemmarna uppmärksammat - var inte så många där - men de som var körde med grym teknik - STOLT!! - Å NU E DET FREDAGSMYS!!!

PS - ni har väl inte missat vår insamling?

Heja Sara som skall köra alla 24 timmar själv - hör mer om hennes satsning:

Rosa Dygnet Rosa Bandet www.traningsgladje.se from Sara Rönne on Vimeo.

2 Heltidsjobb?!

2010-09-22T22:39:00.007+02:00

har jag nästan nu - har ju mitt vanliga jobb, och så jobbet med Rosa Dygnet - det tar nästam lika lång tid! Inemellan där ska man vara instruktör oxå.. aja - sova kan man göra när man blir gammal - eller hur!!

I går satt jag i 7 timmar och skickade 300 mail till deltagare som skall vara hos oss den 2-3 oktober - galet javisst - men det är det lätt värt!

I skrivande stund är vår insamling på Cancerfonden uppe i 20 050 kr - hjälp oss att slå vårt rekort från förra året 128500 kr!! Skänk en 50 lapp!!!

Idag har jag kompenserat mitt bortfall av träning de övriga dagarna denna veckan
- 3 pass idag!! 1 lunchpass - cykel/core, 1 AfroPowerDance efter jobbet och teamning RPM med goa Johanna - också efter jobbet! Så nu e jag beat!

I morgon bitti bär det av till Stockholm igen - 2 dagars heldagsmöten!! Vi skall tydligen på Hamburger Börs i morgon kväll och se på:

Over and Out

Stockholm...

2010-09-21T19:48:00.003+02:00

Åkte till Stockholm i går morse - möten och utbildning i 2 dagar i sträck!!

I morgon är det Göteborgsdag - det blir dessutom 3 pass på Sportlife Exclusive i morgon!!

Torsdag och Fredag är åter Stockholmsdagar!

Du har väl inte missat vår insamling på Cancerfondens hemsida?!

Vår insamling på Cancerfonden

2010-09-20T21:31:00.002+02:00

har öppnat nu - du hjälper väl oss!?

Rosa Dygnets webinsamling på Cancerfonden - Klicka HÄR!!!

Liseberg

2010-09-19T20:15:00.001+02:00

En sista tur till Liseberg för säsongen - åka lite, spela lite, leka lite - helt klart kul!

Laddar lite för veckan - 4 dagar i Sthlm till veckan! bara onsdag som är Göteborgsdag till veckan!

Nu är det valvaka ! Heja de Blaue!

Paraply upp, paraply ner, jacka på, jacka av

2010-09-18T20:53:00.002+02:00

Så var det hela golfrundan idag...
Skanska hade golftävling idag - 21 glada spelare dök upp på Alingsås GK vid 8 snåret för lite härligt golfspel...

Jag är arrangör för denna tävling för 4e gången i rad..precis när vår boll skulle gå upp på första tee, så började regnet hälla ner... jag började strålande och gjorde birdie på första hålet - och sen var det slut med det strålande spelet.... haha...
Var en riktig bogeyrunda idag...

Är ialla fall riktigt nöjd med min nya driver ialla fall!!

I morgon är det Liseberg med Karolina, Per och tjejerna!

Fullt ös medvetslös...

2010-09-16T20:16:00.006+02:00

oj oj oj, det är lite mkt nu...
Tog ledigt halva dagen igår för att spela en golftävling - slog bra slag, men oj vilket dåligt närspel - så resultatmässigt är jag inte nöjd...
Vann ialla fall längsta drive - och fick en hel freakin' korg med marsipan och annat crazy godis från Bräutigans.. jaja... kan ju bjuda på det!

Jobbade järnet fram till 16,30 - hade världens teamning med Therese P på Afron - vilket ös!! sen kvartalsuppdatering S-Core - Watch out för #25 säger jag bara.. vissa rörelser ser jag inte fram emot att göra kan sägas - läs "bryggan med progression"..

Upp i morse - mer mitt i natten kändes som - flyg till Sthlm - möte kl 8!!!

Njae, annars så är det mest Rosa Dygnet som upptar min lediga tid

Kolla in schemat och se vad som passar dig! Vill du inte träna alls - kanske en fika i den rosa loungen?!

Hösten har kommit...

2010-09-14T12:15:00.004+02:00

officiellt... vaknade i morse av att det bokstavligen spöregnade... och blåste som bara den...fram med golfparaplyet.. bara det att ett stort paraply är ett stort vindfång...
Hade jag vägt mindre så tror jag minsann att jag kunnat bli nästa Mary Poppins...

Här i Göteborg kan man därmed inte gå med paraplyt som det är tänkt - alltså över huvudet - utan istället som en sköld...

Men jag var ju helt blöt ändå när jag kom till jobbet...Västkusten=Bästkusten?

Det tar sig....

2010-09-13T21:05:00.002+02:00

sa pyromanen :)
Eller skam den som ger sig... Efter veckor av uruselt deltagande på RPM'en så börjar jag se ljuset i tunneln.. Idag var det ialla fall 11 deltagare-
Flera nya - en tjej sade till mig efteråt - grymt pass, men känns just nu värre än att föda barn... alltså lite ont av sadeln - jag försäkrade henne om att det blir bättre mkt snart!!!

För dig som fortfarande funderar på om du skall komma och träna under vårt Rosa Dygn så kan jag meddela att alla som deltar på något pass får ett 10 kort på Sportlife - bara detta är värt 800 kr - så vad väntar du på!?

Rosa (löp)band

2010-09-13T09:31:00.003+02:00

Gillar du att springa/jogga/gå snabbt?!

Då behöver vi dig och dina ben!!

Vi har ett Rosa Löpband som helst skall rulla hela dygnet 2-3 Oktober
30 minuter kostar 50 kr - alla pengar går givetvis rakt till Cancerfonden!!

Fix å trix...

2010-09-12T21:07:00.006+02:00

Idag har det varit uppdrag - lägga upp pappas byxor - eftersom vi alla i vår familj tillhör smurfsläktet - dvs korta (inte så blå...)så blir ju de flesta byxor för långa...

Så fram med symaskin, nålar och måttband - mätas och nålas - tar längre tid än man tror.. om man skall vara noga - och det vill man ju när det gäller pappsen!

Förkylningen har hållit sig ganska så lugn, känner mig fortfarande ganska seg i huvudet, lite täppt i näsan, men annars ganska så lugnt - så tror nog det skall bli bättre tills i morgon! Har druckit massa the m honung, tuggat esberitox, och nu till kvällen tagit ett "USA piller"! Tylenol Cold- Night - Förkylning BORT!

Lealös

2010-09-10T22:17:00.005+02:00

och helt kraftlös har jag känt mig idag...

Och när man är lite sjuk så måste man ju få unna sig lite shopping - eller hur!?
Så var inne i stan och shoppade lite på Zesty - blev lite Melmelli kläder :) och ett par nya solbrilllor på Strömstads optiska- har ett par schyssta Prada som jag köpte i Dubai för 4 år sen - funkar finfint fortfarande - men blev de här från Ray-Ban

Jag, brorsan och pappa spelade golftävling på eftermiddagen, jag började ruggigt dåligt då jag kände mig riktigt risig och helt skakig första 6 hålen ialla fall, sen hände nåt - kan det ha varit allt hälsokost "knark" som kickade in som jag proppat i mig tidigare? avslutade rundan riktigt bra iallafall..

Fick ett riktigt roligt samtal från en kollega på Sportlife - hon jobbar på Gina Tricot - de sponsrar oss under det Rosa Dygnet med 50 rosa tanktops! TACK ALEXANDRA och Gina!!

Superlims disaster och annalkande förkylning

2010-09-10T13:25:00.003+02:00

i går kväll lyckades jag riktigt bra, skulle ha upp en liten flaska med superlim, korken hade fastnat - jag tar i och korken lossnar, varpå den lilla plastflaskan går sönder - resultatet blir superlim över hela händerna och på diskbänken...

Så i går fick jag känna på hur det känns att ha svåra problem med flagnande läderhud på handflatorna... smidig... not so much....

Kände redan igår kväll att det var något lurt på gång... och ja minsann är det inte en förkylning som smugig sig på mig....känner mig hängig och tung i huvudet... bort!!!

Vilodag och hemresar dag

2010-09-09T21:22:00.004+02:00

Inga pass idag - hade säkert kunnat klämma in ett eget träningspass på lunchen men har å andra sidan tränat 6 pass och på 3 dagar, så känns som att det räcker!

Idag har jag farit hem till Strömstad, pappsen fyller år i morgon, så har tagit ledigt från jobbet i morgon.. Pappa är den som fyller år sist i vår familj, och i år får vi ju tyvärr bara fira 3 st födelsedagar istället för 4.. Mamma skulle fyllt år 16 Juni...

Åkte förbi mammas grav och pratade med henne lite, det är fortfarande lika jobbigt att åka dit och tårarna kom denna gång också

Kul på jobbet

2010-09-08T15:14:00.004+02:00

ska man ju ha- nu pratar jag om mitt andra jobb - som instruktör
och det är verkligen trevlig atmosfär när vi träffas!
Innan mötet så hade vi som sagt inspirationsklass med Dan McDonough från LesMills -
det var ruggigt inspirerande och ruggigt jobbigt!!!

Så här glad blir man av att träffa alla!!

Igår var det alltså höstens instruktörsmöte och över 100 fina instruktörer hade samlats för att lyssna på våra koordinatorer Åsa och Anna-Maria..Jag informerade lite om vårt Rosa Dygn och om hur viktigt det är att man samlar in pengar till Cancerfonden.

Åsa har skrivit ett fint inlägg på sin blogg om vårt Rosa Dygn! Tack :)

kramin!

Träning och planering

2010-09-07T14:54:00.002+02:00

Måndagen bestod av spinning pass för jobbet - ialla fall hela 8 pers som kom denna måndag :) sen RPM på Stigs Center - fattar inte vad som hänt med den klassen?! Den var helt full hela våren fram till i April - nu blir den knappt av.. 5 bokade... så tråkigt!!!

Sen avslutades kvällen med musikplanering inför Rosa Dygnet med Emil - vi kom en bit på väg ialla fall :)

Tisdag - iväg och luftslogs lite på Ullevi - BODYCOMBAT - tror nog att jag är ett litet fan av det nu- det är annorlunda mot det jag kör själv, och kan bli vansinnigt jobbigt beroende på hur mkt man vevar själv ;)

Lite senare blir det ett inspirationspass med en av Les Mills stjärnor - Dan McDonough på Sportlife Exclusive

- kvällen avslutas sen med att träffa alla snygga instruktörer på Sportlife för ett höstmöte :)

05,00, 06,00, 06,15

2010-09-06T16:05:00.005+02:00

Det har varit uret när det varit dags att kliva upp fredag, lördag och söndag...

Galet.. men såklart roligt!
I lördags var det dags för SuperSaturday
Rätt mäktigt när det är flera hundra instruktörer som tränar på samma ställe - inte sant?

Själv körde jag RPM, Bodypump och Bodycombat, sen räckte det för en dag!
Shopping stod ju ganska högt på schemat förstås... det tog helt klart längst tid, låång kö och många som slogs om kläderna!

Bilder som en kollega tagit på plats,under BODYCOMBATEN och innan BodyPumpen - kan tilläggas att salen är ca 3 ggr så stor än det som syns på bilden!

Söndagen var det att kliva upp lika tidigt för att åka hem - Lisebergs dag med jobbet - kan man ju inte missa :)

Stockholm

2010-09-03T18:48:00.004+02:00

05,00 - det var uret när jag klev upp i morse - kändes INTE ok...
Kan tilläggas att jag var ute och åt middag med mina gamla kollegor från Volvo igår, blev inte vansinnigt sent - men var väl hemma strax efter kl 23 - dock hade jag ju inte packat inför helgen i Stockholm... så blev inte så många timmars sömn....

Har jobbat på vårt HK här i huvudstaden hela dagen, så passade då på att gå på spinning pass som Feelgood har i vårt hus - allvarligt talat.. det skedde saker som man inte bör utföra på en cykel "stå i tvåan och dra upp fötterna snabbt - som att springa snabbt uppför i trappor" - detta till musik från Saturday Night Fever - typ hela...NOT GOOD!! men visst svettig blev jag!

I morgon är det dags för Supersaturday - dagen när alla Les Mills releaser släpps och typ flera tusen instruktörer trängs och svettas i Globen... jag och Maria är mest där för att shoppa ;)

Tjing så länge!

Varför man skall komma på Rosa Dygnet:

2010-09-02T09:17:00.009+02:00

Jag är en av “gänget bakom” Rosa Dygnet som äger rum den 2-3 Oktober på Sportlife Exclusive i Göteborg.

Jag förlorade tyvärr min älskade mamma i bröstcancer den 31/3 2010, hon blev 59 år. Det som är lurigt med just bröstcancer är att den största återfallsrisken är inom 5 år, och kommer cancern tillbaks så är det oftast i vitala delar av kroppen som hjärna, skelett eller inre organ, i mammas fall så fick hon metastaser i levern – det tog 2 månader från beskedet till hon förlorade kampen och somnade in.

Det här är mitt sätt att försöka rädda fler mammor att överleva sin bröstcancer.

Gillar att vara med där det är fart och fläkt, spelar golf när tid finns.
Kör RPM, Cykel, Core & AfroPowerDance på Sportlife Exclusive och RPM på Sportlife Stigscenter.

Berätta om dina pass!
Jag börjar mitt dygn med att teama “RPM – Don’t fake it – just make it” med Johanna Randén på lördag med start klockan 18. Passet är en härlig mix av de bästa låtarna från olika releaser som garanterar pulshöjande intervallcykling!

Fortsätter med en AfroPowerDance på lördag klockan 19, ett pass med enkla steg, hög puls, mycket svett, rumpskakningar och fantastsiskt mycket glädje!

Avslutar detta Rosa Dygn med en teamning med Emil på det sista passet på söndag klockan 12 till 13.
“‘The last challenge” – Passet garanterar en grym avslutning på dygnet!

Vill du vara med och köra på mina pass? Skicka ett mail till vår anmälningsadress!

Vad trist det e när

2010-09-01T20:44:00.002+02:00

prylarna inte funkar...

Hade cykel/core pass på Sportlife Domkyrkan idag, var där i jättegod tid, nä då funkar varken headset eller stereo.. så fick köra cykelklassen (som dessutom var helt full) utan headset och till världens minsta cd spelare som vi har i instruktörsrummet... bra ljud? - inte direkt....lyckades få igång dem hyfsat ändå tycker jag - men det blev ju inte riktigt den där goa känslan!

Coren funkade ialla fall bra..

5 månader sen exakt

2010-08-31T13:56:00.003+02:00

som mamma somnade in nu, det har gått fort, men samtidigt så långsamt

Hur många gånger kan man tänka samma tankar att man inte gjorde tillräckligt, att jag inte låg på och tjatade mer på onkologen och överläkaren på bröstenheten?

säger fortfarande att jag skall åka hem till mamma och pappa, känner fortfarande att "oj det måste jag ringa och berätta för mamma"

Säger som Mattis i Ronja Rövardotter, "Hon fattas mig!!!"