Idag för 3 månader sen

så satt hela familjen och vakade vid mammas sida, då var det exakt ett dygn tills
fina mamma blev hemkallad till änglariket, att det redan gått 3 månader, 3 månader av fruktansvärd sorg och saknad....
Saknar henne så hemskt mycket!!!

Tänder ett ljus för dig mamma!

Effektiv dag!

Idag har jag varit sjukt effektiv, jättemycket gjort på jobbet, många bra möten och varit och handlat med en kollega inför sommarfesten på torsdag

KL 17 var det dags för AfroPowerDance pass, med nya moves - i och för sig bara 4 som kom, det var 11 bokade på förmiddagen, men för sjuttsingen, det måste varit 30 grader varmt när passet började, de som kom är mina heroes!!!

Sen en 9 håls runda på Mölndals GK, vi hann till sista hålet när himlen öppnade sig och spöregnet kom, jag hålade aldrig ut...

Summa summarum, en riktigt bra dag!

Är det inte typiskt

att årets varmaste dag infaller på en måndag, alltså idag, när man varit ledig i flera dagar...
Som tur är var jag bara ute på lunchen och hann bara få den där dåliga arbetsmoralen en pytteliten stund som man kan få när det är så fint väder...

Det tyckte även mina kunder på Stigs Center idag med, så för andra måndagen på raken så blev RPM'en inställd... 4 st, alltså 1 för lite var bokade.. jag förstår dem, idag hade det varit attans varmt i cykelsalen....

Så var en sväng på Lotta på Liseberg i stället - riktigt trevligt faktiskt - och otroligt skönt att få vara ute!

Midsommarfirande...

Här kommer några bilder från dagen

Svårt att slå utsikten från mitt barndomshem


Pappa Göte


Kusinbarn Zoe lånar faster Carinas solbrillor :)

SOL!

Det är midsommarafton och det är- hör och häpna SOL!
Tempen visar 18 grader i skuggan - helt ok! lite blåsigt, men det hör ju liksom Strömstad till!

Men var inte jag duktig i går kväll så säg?!
Fick ett ryck och gav mig ut och sprang i 50 min, avslutade med att köra igenom Core programmet inför nästa veckas teamning med Therese P, det måste övas mer!! Sitter inte än!! Är ju inte van att instruera Core heller, har ju haft ett break på över 1,5år!!!

Om ett par timmar blir det att åka in till stan för att kika på midsommarfirandet vid Laholmen, mitt kusinbarn Zoe som är 1,5 år vill nog dansa runt stången skulle jag tippa!
Så på med klänningen, ut och gör en krans (å ta med tjocktröjan för guds skull!)

En bild som symboliserar midsommar!

Min hemstad Strömstad

bjuder idag på ett riktigt grått och blåsigt väder, till skillnad från igår när det blev ett alldeles strålande väder! (Det roliga är att precis efter jag publicerade detta inlägg så öppnade sig himlen för första gången idag och släpper igenom lite solstrålar! Jippieee!)

Var inne i stan ganska tidigt på dagen för jag tänkte att då kanske det är lite mindre folk... mmm nä så var inte fallet... man kunde inte ens gå runt med kundvagnen på Konsum utan man fick snällt ställa den på ett ställe och så fick jag gå och plocka ihop allt... galet...

Både yr.no och SMHI lovar fortfarande sol i morgon, men inte några jättetemperaturer.. jaja, bara det inte regnar!

Skål för midsommar så länge :)

Ingen RPM idag

den blev inställd....
Kunderna tycker tydligen det är roligare att vara utomhus än sitta inne i en svettig cykelsal..
Hmmm förstår jag inte ;)

I morgon blir det tidig morgon och lång dag - flyg till Sthlm, möte hela dagen och så hem igen...så ingen afro i morgon heller :(

Instruktionsbok

till livet önskas tack!

Hur gör man?
Jag vet då inte!
Tips mottages varmt!

Nytt konvent i Göteborg!

Hur nyfiken blir man inte när man ser en sådan här sida??
Har saknat ett riktigt träningskonvent i den här staden - de brukar lyckas hålla sig i Sthlm, även om Nike och The Academy har haft sina endagars events några gånger i Göteborg..

Jaja, den som väntar på något gott....

S-Core Kvartal

har jag varit på idag!
Jag har inte kört core på 1,5 år för jag fick ju så attans ont i ryggen, vilket efter många läkarbesök, naprapatbesök och till sist en MR visade att jag faktiskt hade ett diskbråck, om än litet.. Har dock lyckats träna upp detta nu, så skall ta upp min core karriär igen på Sportlife..Det skall bli jättekul!

Numera lärs 45minuters formatet ut så får man välja ut de rygg och mag låtar man vill till 30 minuters formatet - man kan säga att jag lär ha träningsvärk imorgon! Riktigt bra musik tyckte jag att det var! Stor eloge till utvecklingsteamet för S-Core!!

Tog sen en tur till Marstrand och shoppade lite :)

Idag skulle mamma

fyllt 60 år

Det är en strålande vacker dag idag, solen skiner
och mamma saknas - så mycket!

Tänk att hon inte fick uppleva sin 60 års dag ens - jädra cancer!

En jättenärbild som jag och mamma tog på oss själva på julafton

Mumindalen

eller Finland har jag varit i 2 hela dagar
Fantastiskt läge precis vid vattnet - Heikko Manor hette stället


Konferens med hela vår nordiska enhet, det har konfererats, fokusgrupperats och lekts olymiska spel - fantastiskt roligt att träffas allihop om än intensivt...

Lämnade hemmet igår morse kl 05,00, sen var det full fart hela dagen och tror vi dundrade i säng runt 02,30.. upp igen idag kl 07,30 och vi kom hem till Göteborg kl 20... flyget var 1,5 timme försenat så vi fick umgås lite till fast på flygplatsen - alltid lite jobbigt att behöva vänta....

Österlen

har jag varit i hela helgen med mina barndomsvänner
Helt fantastiskt! Så vackert!
Här kommer lite bilder!

Cykelkvartal

var det i går kväll på Sportlife Backaplan
Gött å se så många härliga kollegor!!
Det är Jim som kör utbildningar och kvartaler - en otroligt energisk kille.. fattar inte riktigt hur han får all energi...
2 timmars teori om musikens historia - helt klart intressant - vad sägs om bilden?!

Sen activiopass med en 3 stegstrappa
Favorit på passet -

Back in Corebusiness

Jag har nu varit på en Sportlife kollegas Cykel30/Core30 2 veckor på raken och jag har kommit fram till att jag vill instruera Core igen - så det blir så! Skall gå på cykelkvartalen idag och Corekvartalen nästa vecka och sen är det bara att slänga sig in i djungeln igen! Skall faktiskt bli riktigt kul!

I Löööve my Afrobabes

Idag var det 12 vackra damer som kom till mitt AfroPowerDance pass på Exclusive
Det var ett riktigt roligt gäng med flera stammisar men även 5 st som var där för första gången! Idag kom jag upp i riktigt hög puls, men det var också för att jag valt den koreografin som har högst tempo (nr 11)..

I morgon blir det nog lite egen träning på lunchen, tänkte gå på en kollegas Cykel30 och Core30 - alltid skönt att slippa höra sin egen röst, slippa tänka på vad man skall säga och bara träna!

RPM

Har jag instruerat i ett år nu
RPM betyder Revolutions Per Minute, alltså tramptag per minut och är ett förkoreograferat pass från Les Mills
En kvart innan passet kommer alltid Mikael en av mina trognaste "medryttare" på Stigs Center
Igår kom faktiskt 10 personer, vilket är riktigt bra så här i sommartider, jag är nöjd! När jag lämnade jobbet igår var det bara 6 bokade, så jag blev positivt överraskad, nämnas skall göras att det var ett väldigt taggat gäng som körde stenhårt! Hellre halvfull klass som kör stenhårt än full klass som inte är taggad!

Silikon i underläppen?

kunde man trott att jag hade i morse! Helskotta vad den var svullen..
Att jag alltid skall bli solbränd på just underläppen?!

Det blev ju inte bättre av 12 timmar seriespel på golfbanan i sol och blåst... tog på mig keps och drog den så långt ner jag kunde...

Idag spelade jag och Rebecka foursome - vi gjorde allt annat än spelade bra idag - allt som funkade bra ihop sist, falerade helt idag... vi slog båda långt och snett och när vi väl skulle putta så höll vi på väldigt länge...

Eftermiddagens bästboll spelades med Emelie, vi hade inget direkt flyt och det blev en riktig bogeyrunda - vi avslutade ialla fall med 4 raka par...

2 helt fantastiska dagar

har jag haft i goda vänners sällskap på Mjölkeröd i norra Bohuslän!

Golf, champagne och skaldjur - kan det bli bättre?
Nä jag tror faktiskt inte det!!

Vi som golfade:

Sen skaldjurslunch på Grebys i Grebbestad

Utsikten uppifrån berget där vi höll till - Familjen Brandbergs sommarställe!

Vårt tack till alla

som på något sätt bidragit med gåvor till Cancerfonden, blommor, tankar, sms, brev, kort och telefonsamtal under mammas sjukdomstid och bortgång tackades i Strömstads Tidning. För er som ej sett det, kan se tackannonsen här:

Onsdag med tjejfilm

Idag skall jag och Sofia gå på bio och se Sex and the City 2
Struntar fullkomligt om den fått dålig kritik - den skall ses!