SJ var god dröj...

Skulle åkt hem från Sthlm i morse kl 8,10 - vi kom iväg 9,25...
Orsaken - Pga kraftiga förseningar i tågtrafiken i går kväll så stod inte tågseten på sin plats i morse... sen fick de inte igen en av dörrarna...

Hittills under resan har vi haft signalfel och växelfel, det senaste är växelfel på tåget framför, så nu kan vi bara åka i 80 km/tim till Hallsberg.. spännande det här...

Som grädde på moset fick jag boka biljett i 2a klass eftersom jag fick min kallelse till mötet igår i torsdags, alltså fanns inga biljetter...2 rader bakom sitter 2 små barn som nu läst saga med sin mamma högt och ljudligt i 1,5 timme.. det här med att jobba på tåget är ju så himla lätt då... dessutom så skakar tåget oerhört idag så känns som man fått split vision av att titta på datorn...
Enligt prognos skall vi då vara framme i Göteborg 12,40 istället för 11,17.. jaja - någon gång kommer vi väl fram!

1a Advent & 3e dagen med

TRÄNINGSVÄRK... den började på baksidan, rygg, baksida axlar, vandrade vidare igår till armarna och idag känns bröstmuskulaturen som den är helt paj...

I går var pappa här och hjälpte oss att bygga en klädkammare - demolition på hög nivå!! borra genom en tegel/murbruksvägg = väldigt dammigt...uppföljningsarbete fortsätter nästa helg

I morgon är det Sthlm igen.. spännande att se om SJ's X2000 fixar resan i morgon - det snöar rätt bra ute...

Har varit och köpt stora fina blockljus och gjort en egen adventsljusstake, var inte riktigt så jag hade tänkt mig men hittade ingen avlång bricka att sätta ljusen på - så tills dess får det bli en rund!

Träningsvärk

Jupp...armar, bröst, axlar - ajaj

Utbildning och PT träning

Har varit på Hällsnäs Herrgård i Mölnlycke i 3 hela dagar med jobbet - kurs i
"Applied Strategic Sourcing" - riktigt bra och intressant utbildning, men helt fantastiskt långa dagar - inte en minut över till att röra på sig, så har suttit still på rumpan sen i tisdags.. jobbigt för ryggen om inte annat!

Avslutade kvällen med att träna min första PT träning med Johan. Tester på höjden och bredden och genomgång av överkroppsprogrammet... Det kommer defintivt att kännas i morgon - det vill jag lova!!

Vill även slå ett slag för Sportlife's Winter Challenge konvent på Svenska mässan den 12 december - mer info hittar du här

Pyssel och Hummerkalas

idag har jag och Sandra, brorsans tjej gjort julpyssel - dvs gjort julkort med stämplar och scrapbooking - riktigt kul - men efter 5 timmar blir man rätt trött!

Så då var det dags för jättehummer... de största humrarna - de på 1 kg och över skulle idag ätas upp... visade sig vara en omöjlighet - fick inte i mig den...fortfarande proppmätt - vi slutade äta för 1,5 timme sen... :)

Stockholm...

igen i 2 dagar, mycket fartande nu och mycket som skall göras!!
Rapporter hit och rapporter dit, målarbete och mall framtagning...
Men dygnet har ju 24 timmar - så tid finnes ;)

Flaxar hem om ett par timmar och direkt i bil hem till kära pappsen
I morgon blir det Hummerkalas - igen :) Jobbigt - eller hur ;)

Slut på vintertrötthet?

Jag är med i ett nätverk som heter Buzzador - det innebär att man kan få prova massa produkter utifrån ens profil - just nu är jag uttagen till en kampanj som Philips har -
deras produkt heter goLITE blu, som bygger på ljusterapi - denna manick skall enligt studier göra att man blir piggare - so why not.. got to try!

Skatteverket...suck...

Döm om min förvåning när jag skulle registrera mitt friskvårdskvitto idag för PT timmarna - så läser jag på vår Personalsida och senare Skatteverkets hemsida

"Personlig Tränare kan ej anses som enkel träning" och medger därför ej friskvårdsbidrag - WHAT??!!!

Aldrig hört något dummare..
Man kan alltså få använda sitt friskvårdsbidrag för tex:
Träna på gym/gruppträning
Simma
Yoga
Viktcoach
Dietist
Sluta röka kurs
Profylax kurs (lära sig andas när man är gravid inför födsel)
Osv osv...
men alltså inte för att använda sig av en Personlig Tränare...
Bu för Skatteverket idag!!! Gör som Sverker - slänger det i papperskorgen!!!

PT bokad, betald och klar

Även vi instruktörer behöver ju lite inspiration och någon som
skriker på en och peppar en - inte sant ?!

Så nu har jag bokat en av Sportlifes Personliga Tränare - så får vi väl se vad resultaten blir :)

Stockholm...

i två dagar! Har jobbat & åter jobbat instängd i litet litet konferensrum i 2 dagar.. helt slut i huvudet - resultatet blev en 60 sidor lång rapportmall (den blir 100 sidor när den är komplett) I know - death of powerpoint... men pdf:ad och bookmarkad så är den väldigt hanterlig..

Tisdagen bjöd på snökaos och halkigt väder - sov hos min kära vän Karin, fick mysa lite med Viking - min lilla favorit!

Onsdagen - Tunnelbana från Rådhuset till Solna Centrum för att sen åka buss därifrån till jobbet som ligger i Haga Norra... där börjar problemet.. alla - inklusive jag - vet inte vart man skall gå upp när man kommer med tunnelbanan - 4 valmöjligheter med gatunamn som inte säger mig nåt...
How about en skylt :

som faktiskt visar vart bussarna går ifrån - kommer man inte från Sthlm är det helt omöjligt att lista ut vart bussen går ifrån... Sen när jag provat alla utgångarna - vilket visade sig att den första var rätt, men jag provade givetvis de andra med innan jag insåg att den var rätt... var ju tvungen att gå igenom hela Solna Centrums köpcenter för att komma till busstationen... inga skyltar,,,
sen ett annat fel med bussarna i Sthlm - på busshållplatsen står det tex buss 513 mot Hagalund via Solna Station... ok - men eftersom jag inte vet vilket håll varken Hagalund eller Solna station ligger jämfört vart jag är så hjälper inte det mig ett jota....hade velat ha en lista (som här i Göteborg) på vilka hållplatser som bussen går förbi!! så kom till jobbet till slut - men en halvtimme senare än vad jag tänkt mig....

Flyg hem i går eftermiddag och rakt till operan där vi såg:

Var egentligen alldeles för trött för att sitta still i 3 timmar, men det är ju alltid roligt att vara på en musikal!

Träningsvärk är värst....

andra dagen - jo tack - Monikas Kettlebells klass från i lördags sitter fortfarande i kroppen det kan jag lova....

Glömde ju skriva att det var så kul att träffa alla vänner som man inte träffar varje dag utan det blir mest på Convents - denna gång nu på The Convention - Sara som bidrog själv med över 30 000 kr till Rosa Dygnets insamling var där!

Ewa - min gamla chef från Åby Bad och Fitness - numera Life Åby's gruppträningsansvarig

Malin - gammal kollega från Åby - som nu jobbar på Gymnasium och är av dem som var ansvarig för detta grymma konvent

Och så klart alla kollegor från Sportlife! You all rock :)

Förra veckans summa av träning blev:
7 pass som instruktör
1 pass som deltagare
4 pass på The convention
promenad 7 km

The Convention

var igår:

Jag tränade:
Hot Mojo Yoga med Monika Björn - yoga i 38 graders värme
känsla = svårt att andas, obehagligt i vissa sekvenser för svetten
bokstavligen rann, slutsats, vill definitivt prova detta igen!

Kettlebells Xtreme med Monika Björn - Första gången jag provade detta
och helskotta vad jobbigt det var (kan tilläggas att så här dagen efter
så har jag en träningsvärk i precis hela baksidan av kroppen

Föreläsning - Raw Food - Erica Palmcrantz - Hon tror på det hon pratar om,
själv skulle jag inte kunna ge upp kött och animalisk föda för att endast äta frukt, grönsaker, nötter osv osv - men som komplement tror jag det kan vara en riktigt god idé!

Afro House Xplotion med Sandra Börjesson - Vår egen Sportlife stjärna som vann Nike Rock Victorius instructor 2010 - en skön blandning av afro, house och dans moves! riktigt svettigt och jobbigt - givetvis riktigt kul!

Skulle sen provat på TRX workshop, men se det ville inte kroppen, så det blev
avslutning :
BodyBalance 51 med Kristin Andersson, som tidigare jobbade på Sportlife, men som nu jobbar för LesMills och flyttat till Sthlm - Kristin är alltid go och glad och presenterade en riktigt skön klass - denna klass var i samma sal som Hot Mojo Yogan varit i på förmiddagen (och det skulle vara Hot Mojo klassen efter), så det var någon slags Hot Body Balance - dvs riktigt svettigt även här!

Summa summarum så var dagen väldigt rolig och jobbig!!

Fredag!!

och halvdag dessutom!
Jobbar hemifrån idag - skönt eftersom jag kom hem rätt sent i går..
Vickade på en AfroPowerDance på Domkyrkan kl 19,30 - jag brukar ju liksom inte träna så sent - så tycker det märktes, speciellt på hur man pratar.. hehe.. börjar bli gammal kanske?!

Var i alla fall på Skistore igår för att "baka till" min pjäxor - en rätt obehaglig upplevelse faktiskt... man får en tåhätta på fötterna, på med skidsockar, de värmer upp innerskon, på med den - tejpar runt innerskon hårt så den sitter stenhårt - i med fötterna i ytterskon och sen stå/gå runt i 30 minuter - de sista 5 minuterna höll jag på att krevera..fötterna skriker kramp, man börjar svettas och obehaget bara ökar för varje sekund!!! Så nu hoppas jag att dessa pjäxor skall passa min fötter som en smäck!!
I kväll blir det fredagsmys med RPM på Exlusive kl 17 - efter det middag med vänner på Meze i Vasastan
I morgon mys med härliga Sportlifare på The Convention på Gymnasium i Sisjön, skall prova på Hot Mojo yoga och Kettlebells för första gången - spännande!!

Från Rosa Bandet galan

Fick idag 3 bilder från Cancerfonden som är tagna på Rosa Bandet galan 28/10 -2010
Fotograf: Melker Dahlstrand
Vi presenterade vårt event och summan på VIP middagen innan galan


Vi blev fotade efter vår presentation


Bild från Lisebergshallen - härlig stämning!

3 pass så där på lill lördag...

funkar inte riktigt för mig... det var 1 för mkt -
Cykel/Core på lunchen - riktigt rolig klass - full
AfroPowerDance efter jobbet - nästan ännu roligare klass - för den var nästan full med
RPM - vickade igår efter Afron, lite för trött, men hittade på något sätt lite extra energi - 10 pers som letat sig dit - helt ok!

Så blev lite trött i går kväll...

Bra måndag!

med massor av saker gjort!!

* Jobbat - check
* Hämtat Reebok kläder på Sportlife Backaplan - check
* Deltagit på S-Core 45 på Sportlife Stigs Center - check
* Instruerat RPM på Sportlife Stigs Center - Check
* Sålt mina Atomic Metron Carving skidor - Check
* Sålt 2 st IKEA byråer - Check

Summa summarum en rätt bra måndag tycker jag!!

I morgon vikarierar jag - Cykel/Core på Exclusive kl 17!