Fika å Äta...

Är typ det som görs nu på dagarna, jo visst en och en annan promenad, men det är ju så attans kallt!!! Det är ialla fall mysigt att vara hemma hos pappa så här första högtiden efter mammas bortgång... man kan bara hoppas att 2011 blir ett bättre år än 2010! Det kommer det ju att bli redan i början av året..då blir jag faster!!

Då var det dags...

God Jul och ett Gott nytt år önskar jag alla!

Sitter nu och spelar bingolotto med pappa, och efter alla år som fotbollsspelare och otaliga bingolotter köpta (för jag gick ju inte direkt ut och sålde dem...) så har jag ALDRIG vunnit en krona eller pryl... förräns i kväll, på treans bingo - tam tam taaaa - och det blev... en miljonbingolott värd 50 kr... suck.... eftersom jag har dubbel lott så får jag 2 då..aja - vad är en bal på slottet?!

Julstress och heeelt omotiverad

Nä jag tycker faktiskt inte att det skall bli kul med jul..
Varför inte då? Jo för att det blir första julen utan mamma, och det kommer inte bli roligt hur man än vrider och vänder på det.. Förra julen hade vi så mysigt - även om mamma då mådde rätt dåligt för hon hade så ont i magen, cancern fanns ju redan då, det vet vi ju nu, men det visste vi inte då - så vi fick ialla fall en jul och vi var "lyckligt ovetandes"...saknar dig så älskade mamma

RPM Release

Har kört releasen på RPM 49 idag tillsammans med Maria S - det gick riktigt bra och kunderna var riktigt pepp!
Favoriterna på denna releasen är nog ändå "powerlåtarna" nr 3,5 och 7, gillar även 1,2 medans låt 4 och 6 gärna får strykas ur programmet....
Shit, det är snart jul.... hur snabbt gick inte det?! Blir då hemfärd till pappa och vilas skall det göras!! Det har varit lite för mkt flängande i 2 månader nu...

9 dagars träningsuppehåll

blev det till slut... inte roligt har nu fredag och lördag kört RPM
eftersom jag bara verkar innehålla lägena på och av så var det ju ingen idé att försöka ta det lugnt
Partille gänget i fredags var väl något lugnare, men jobbigt var det för det, men Stigs Center gänget igår morse var helt tokiga så vi hetsade varandra att köra hårdare och hårdare!
körde dessutom en grym mix av 4 olika releaser med några i min mening av de tuffaste låtarna!

Igår var tanken att det skulle köpas julklappar, men hittade inte en endaste en, så det får bli någon kväll i veckan här...

Fick lägga vantarna på den sista boken i twilight sagan i går, och den har jag stäckläst sen i går kväll, runt lunch idag lästes den sista av de 550 sidorna.. den var bra! Så nu är det bara att vänta på filmen!

Det blir aldrig som man tänkt sig...

Dagarna 4 (tors-sön) som skulle innehålla massa härlig ny inspiration och träning, blev det inget med eftersom min förkylning blev riktigt riktigt illa..
* Cykelkvartalen i torsdags orkade jag inte ens åka på,
* RPM kvartalen i fredags fick jag sitta bredvid och titta på
* Jobbade 8-13 för LesMills på mässan i lördags, mådde inte allt för bra
* Sportlife Winter Challenge i går, skulle tränat massor, tittade istället på mellan 11-15 - inte riktigt lika kul...

Upp tidigt i ottan idag, flyg till sthlm - jobba, jobba, joooooobbba hela dan
Finland i morgon och onsdag! Mumindalen kallar!!

Vem i helskotta

Har stoppat ner världens största kaktus i halsen på mig????

Om jag kände mig risig igår så är det inget mot vad det är idag... vaknade kl 04,00 av att jag inte kunde svälja och det kändes som någon satt och höll för näsan med :(

Blir ingen cykling på RPM kvartalen idag det är en sak som är säkert...suck...

Som ett brev på posten...

Råförkyld... vaknade i morse med ont i huvudet, täppt i näsan och kände mig allmänt risig, sen har den känslan blivit värre och värre under dagen och utvecklat sig till en full och sann superförkylning... blääää det var ju precis vad man behövde när man:
1. Har supermkt att göra på jobbet
2. Skulle gått på cykelkvartal idag - den blev struken från listan kan jag säga...
3. RPM kvartal i morgon - den skall jag gå på, sen om jag kan cykla e en annan sak...
4. Skulle tränat själv denna veckan på min styrka som PT-Johan gett mig... nu vet jag varför jag inte kunde förmå mig att gå dit i tisdags...och blir ju inget idag som det var planerat
5. Jobba 8-13 för Les Mills på Svenska mässan på lördag
6. Träna på Sportlifes Winter Challenge hela dagen på söndag
7. Åka till Sthlm på måndag
8. Åka till Finland Tis-ons...
9. Julmiddag med jobbet på Torsdag
10. Middag med vänner på Fredag
Så nu hänger jag i soffan och hinkar i mig te m honung och ber till förkylningsguden att släppa greppet om mig!!!
JAG HAR INTE TID ATT VARA SJUK!!!!

Och nu till passens vara eller icke vara...
Har nu bestämt mig(??) för att det förmodligen bara blir 2 pass att instruera i veckan på vårschemat... Det blir RPM på måndagar på Stigs Center, nu dock på ny tid och Cykel/Core på Fredagar på Exclusive (ersätter RPM'en) - därmed blir det ingen AfroPowerDance till våren? eller?... detta blir lite annorlunda eftersom jag nu i höst kört 5 pass i veckan varannan vecka och 6 varannan... så 3 eller 4 på Sportlife och 2 på jobbet - nu läggs passen på jobbet ner eftersom vi flyttar till Gårda...

Blir det som Linnea säger?
1. Antingen så blir det att man kan träna riktigt mkt själv eller så 2. blir man en riktig soffpotatis eftersom man inte har något pass som tvingar en till gymet... Jag hoppas ju på första alternativet!

Jag fann Energi!!

Körde en härlig RPM mix med gamla låtar på Stigan, grymma deltagare, tex Maria S som fick barn för 2 veckor sen! Superwoman!!! Det var riktigt kul och mitt energilösa jag var som bortblåst!! Jippie!

Bild tagen av Christer Hedberg på Rosa Dygnet 2009

Trött och hängig...

förkylning på gång?
Sover jag för dåligt?
Nåt är det ialla fall :(

Har ingen som helst energi... bläää....

Egen Träning!

Har för första gången på riktigt länge haft mer egen träning än varit instruktör! kul!!

Har "bara" haft 3 pass denna vecka, 2 Afro och 1 Cykel/core, dock koncentrerat till 2 dagar det är väl därför det känns som det är så lite...
Har även haft 2 träningar med PT Johan kul med inspiration och peppning - Johan är duktig på det! Shit jag är svag på vissa delar... *Läs Axlar*!!
Pappa är här i helgen för att bygga klart klädkammaren, det blev superbra! Vilken tur man har som har en av världens bästa snickare som pappa!! nu är det bara målning som är kvar.. det får vi fixa själva!

KALLT!!!

ute, kallt inne...
Nåt fel på ventilationen på Exclusive - idag på Afron fick jag inte ens upp värmen, trots ett av de mest tempofyllda passen (valde Release nr 12)... Visst var lite svettig på linnet, men huden var helt kall - fötterna kalla som is!!!

Jag är ju en Buzzador - Idag har jag testat min Philips goLITE blu - något som sägs motsvara ljusterapi - om det hjälper återstår att se - men skall testa ialla fall!!!

Jag har idag också tänt ett ljus för dig mamma, idag är det 8 månader sen du lämnade oss- det är så tomt utan dig!! Den 31 Mars somnade du in - du är en av de starkaste kämpar jag nånsin mött, och himlen kallade till sig den finaste ängeln man kan tänka sig!!

SJ var god dröj...

Skulle åkt hem från Sthlm i morse kl 8,10 - vi kom iväg 9,25...
Orsaken - Pga kraftiga förseningar i tågtrafiken i går kväll så stod inte tågseten på sin plats i morse... sen fick de inte igen en av dörrarna...

Hittills under resan har vi haft signalfel och växelfel, det senaste är växelfel på tåget framför, så nu kan vi bara åka i 80 km/tim till Hallsberg.. spännande det här...

Som grädde på moset fick jag boka biljett i 2a klass eftersom jag fick min kallelse till mötet igår i torsdags, alltså fanns inga biljetter...2 rader bakom sitter 2 små barn som nu läst saga med sin mamma högt och ljudligt i 1,5 timme.. det här med att jobba på tåget är ju så himla lätt då... dessutom så skakar tåget oerhört idag så känns som man fått split vision av att titta på datorn...
Enligt prognos skall vi då vara framme i Göteborg 12,40 istället för 11,17.. jaja - någon gång kommer vi väl fram!

1a Advent & 3e dagen med

TRÄNINGSVÄRK... den började på baksidan, rygg, baksida axlar, vandrade vidare igår till armarna och idag känns bröstmuskulaturen som den är helt paj...

I går var pappa här och hjälpte oss att bygga en klädkammare - demolition på hög nivå!! borra genom en tegel/murbruksvägg = väldigt dammigt...uppföljningsarbete fortsätter nästa helg

I morgon är det Sthlm igen.. spännande att se om SJ's X2000 fixar resan i morgon - det snöar rätt bra ute...

Har varit och köpt stora fina blockljus och gjort en egen adventsljusstake, var inte riktigt så jag hade tänkt mig men hittade ingen avlång bricka att sätta ljusen på - så tills dess får det bli en rund!

Träningsvärk

Jupp...armar, bröst, axlar - ajaj

Utbildning och PT träning

Har varit på Hällsnäs Herrgård i Mölnlycke i 3 hela dagar med jobbet - kurs i
"Applied Strategic Sourcing" - riktigt bra och intressant utbildning, men helt fantastiskt långa dagar - inte en minut över till att röra på sig, så har suttit still på rumpan sen i tisdags.. jobbigt för ryggen om inte annat!

Avslutade kvällen med att träna min första PT träning med Johan. Tester på höjden och bredden och genomgång av överkroppsprogrammet... Det kommer defintivt att kännas i morgon - det vill jag lova!!

Vill även slå ett slag för Sportlife's Winter Challenge konvent på Svenska mässan den 12 december - mer info hittar du här

Pyssel och Hummerkalas

idag har jag och Sandra, brorsans tjej gjort julpyssel - dvs gjort julkort med stämplar och scrapbooking - riktigt kul - men efter 5 timmar blir man rätt trött!

Så då var det dags för jättehummer... de största humrarna - de på 1 kg och över skulle idag ätas upp... visade sig vara en omöjlighet - fick inte i mig den...fortfarande proppmätt - vi slutade äta för 1,5 timme sen... :)

Stockholm...

igen i 2 dagar, mycket fartande nu och mycket som skall göras!!
Rapporter hit och rapporter dit, målarbete och mall framtagning...
Men dygnet har ju 24 timmar - så tid finnes ;)

Flaxar hem om ett par timmar och direkt i bil hem till kära pappsen
I morgon blir det Hummerkalas - igen :) Jobbigt - eller hur ;)

Slut på vintertrötthet?

Jag är med i ett nätverk som heter Buzzador - det innebär att man kan få prova massa produkter utifrån ens profil - just nu är jag uttagen till en kampanj som Philips har -
deras produkt heter goLITE blu, som bygger på ljusterapi - denna manick skall enligt studier göra att man blir piggare - so why not.. got to try!

Skatteverket...suck...

Döm om min förvåning när jag skulle registrera mitt friskvårdskvitto idag för PT timmarna - så läser jag på vår Personalsida och senare Skatteverkets hemsida

"Personlig Tränare kan ej anses som enkel träning" och medger därför ej friskvårdsbidrag - WHAT??!!!

Aldrig hört något dummare..
Man kan alltså få använda sitt friskvårdsbidrag för tex:
Träna på gym/gruppträning
Simma
Yoga
Viktcoach
Dietist
Sluta röka kurs
Profylax kurs (lära sig andas när man är gravid inför födsel)
Osv osv...
men alltså inte för att använda sig av en Personlig Tränare...
Bu för Skatteverket idag!!! Gör som Sverker - slänger det i papperskorgen!!!

PT bokad, betald och klar

Även vi instruktörer behöver ju lite inspiration och någon som
skriker på en och peppar en - inte sant ?!

Så nu har jag bokat en av Sportlifes Personliga Tränare - så får vi väl se vad resultaten blir :)

Stockholm...

i två dagar! Har jobbat & åter jobbat instängd i litet litet konferensrum i 2 dagar.. helt slut i huvudet - resultatet blev en 60 sidor lång rapportmall (den blir 100 sidor när den är komplett) I know - death of powerpoint... men pdf:ad och bookmarkad så är den väldigt hanterlig..

Tisdagen bjöd på snökaos och halkigt väder - sov hos min kära vän Karin, fick mysa lite med Viking - min lilla favorit!

Onsdagen - Tunnelbana från Rådhuset till Solna Centrum för att sen åka buss därifrån till jobbet som ligger i Haga Norra... där börjar problemet.. alla - inklusive jag - vet inte vart man skall gå upp när man kommer med tunnelbanan - 4 valmöjligheter med gatunamn som inte säger mig nåt...
How about en skylt :

som faktiskt visar vart bussarna går ifrån - kommer man inte från Sthlm är det helt omöjligt att lista ut vart bussen går ifrån... Sen när jag provat alla utgångarna - vilket visade sig att den första var rätt, men jag provade givetvis de andra med innan jag insåg att den var rätt... var ju tvungen att gå igenom hela Solna Centrums köpcenter för att komma till busstationen... inga skyltar,,,
sen ett annat fel med bussarna i Sthlm - på busshållplatsen står det tex buss 513 mot Hagalund via Solna Station... ok - men eftersom jag inte vet vilket håll varken Hagalund eller Solna station ligger jämfört vart jag är så hjälper inte det mig ett jota....hade velat ha en lista (som här i Göteborg) på vilka hållplatser som bussen går förbi!! så kom till jobbet till slut - men en halvtimme senare än vad jag tänkt mig....

Flyg hem i går eftermiddag och rakt till operan där vi såg:

Var egentligen alldeles för trött för att sitta still i 3 timmar, men det är ju alltid roligt att vara på en musikal!

Träningsvärk är värst....

andra dagen - jo tack - Monikas Kettlebells klass från i lördags sitter fortfarande i kroppen det kan jag lova....

Glömde ju skriva att det var så kul att träffa alla vänner som man inte träffar varje dag utan det blir mest på Convents - denna gång nu på The Convention - Sara som bidrog själv med över 30 000 kr till Rosa Dygnets insamling var där!

Ewa - min gamla chef från Åby Bad och Fitness - numera Life Åby's gruppträningsansvarig

Malin - gammal kollega från Åby - som nu jobbar på Gymnasium och är av dem som var ansvarig för detta grymma konvent

Och så klart alla kollegor från Sportlife! You all rock :)

Förra veckans summa av träning blev:
7 pass som instruktör
1 pass som deltagare
4 pass på The convention
promenad 7 km

The Convention

var igår:

Jag tränade:
Hot Mojo Yoga med Monika Björn - yoga i 38 graders värme
känsla = svårt att andas, obehagligt i vissa sekvenser för svetten
bokstavligen rann, slutsats, vill definitivt prova detta igen!

Kettlebells Xtreme med Monika Björn - Första gången jag provade detta
och helskotta vad jobbigt det var (kan tilläggas att så här dagen efter
så har jag en träningsvärk i precis hela baksidan av kroppen

Föreläsning - Raw Food - Erica Palmcrantz - Hon tror på det hon pratar om,
själv skulle jag inte kunna ge upp kött och animalisk föda för att endast äta frukt, grönsaker, nötter osv osv - men som komplement tror jag det kan vara en riktigt god idé!

Afro House Xplotion med Sandra Börjesson - Vår egen Sportlife stjärna som vann Nike Rock Victorius instructor 2010 - en skön blandning av afro, house och dans moves! riktigt svettigt och jobbigt - givetvis riktigt kul!

Skulle sen provat på TRX workshop, men se det ville inte kroppen, så det blev
avslutning :
BodyBalance 51 med Kristin Andersson, som tidigare jobbade på Sportlife, men som nu jobbar för LesMills och flyttat till Sthlm - Kristin är alltid go och glad och presenterade en riktigt skön klass - denna klass var i samma sal som Hot Mojo Yogan varit i på förmiddagen (och det skulle vara Hot Mojo klassen efter), så det var någon slags Hot Body Balance - dvs riktigt svettigt även här!

Summa summarum så var dagen väldigt rolig och jobbig!!

Fredag!!

och halvdag dessutom!
Jobbar hemifrån idag - skönt eftersom jag kom hem rätt sent i går..
Vickade på en AfroPowerDance på Domkyrkan kl 19,30 - jag brukar ju liksom inte träna så sent - så tycker det märktes, speciellt på hur man pratar.. hehe.. börjar bli gammal kanske?!

Var i alla fall på Skistore igår för att "baka till" min pjäxor - en rätt obehaglig upplevelse faktiskt... man får en tåhätta på fötterna, på med skidsockar, de värmer upp innerskon, på med den - tejpar runt innerskon hårt så den sitter stenhårt - i med fötterna i ytterskon och sen stå/gå runt i 30 minuter - de sista 5 minuterna höll jag på att krevera..fötterna skriker kramp, man börjar svettas och obehaget bara ökar för varje sekund!!! Så nu hoppas jag att dessa pjäxor skall passa min fötter som en smäck!!
I kväll blir det fredagsmys med RPM på Exlusive kl 17 - efter det middag med vänner på Meze i Vasastan
I morgon mys med härliga Sportlifare på The Convention på Gymnasium i Sisjön, skall prova på Hot Mojo yoga och Kettlebells för första gången - spännande!!

Från Rosa Bandet galan

Fick idag 3 bilder från Cancerfonden som är tagna på Rosa Bandet galan 28/10 -2010
Fotograf: Melker Dahlstrand
Vi presenterade vårt event och summan på VIP middagen innan galan


Vi blev fotade efter vår presentation


Bild från Lisebergshallen - härlig stämning!

3 pass så där på lill lördag...

funkar inte riktigt för mig... det var 1 för mkt -
Cykel/Core på lunchen - riktigt rolig klass - full
AfroPowerDance efter jobbet - nästan ännu roligare klass - för den var nästan full med
RPM - vickade igår efter Afron, lite för trött, men hittade på något sätt lite extra energi - 10 pers som letat sig dit - helt ok!

Så blev lite trött i går kväll...

Bra måndag!

med massor av saker gjort!!

* Jobbat - check
* Hämtat Reebok kläder på Sportlife Backaplan - check
* Deltagit på S-Core 45 på Sportlife Stigs Center - check
* Instruerat RPM på Sportlife Stigs Center - Check
* Sålt mina Atomic Metron Carving skidor - Check
* Sålt 2 st IKEA byråer - Check

Summa summarum en rätt bra måndag tycker jag!!

I morgon vikarierar jag - Cykel/Core på Exclusive kl 17!

oktober nästan slut!

Sista dagen på oktober! vart tog månaden vägen?!

Skidsäsongen börjar närma sig och jag har äntligen hittat ett par nya pjäxor som jag
tror passar mina fötter bättre?!
Införhandlade på Skistore så blev det ett par Garmont Xena som är en kombinerad pjäxa som passar både pist och randonné


Leverantörens beskrivning:
The xena is the worlds first high performance alpine freeride boot built specifically for women. Aggressive female skiers can enjoy the leverage to arc the biggest freeride skis with the motability and comfort of a ski mountaineering boot. The xena's double injected cuff is formed to accomodate a womens leg shape. The a.d.d. shell and women specific liners snug warmly, comfortably and securely around a womens foot volume and heels. Included with the xena are a garmonts unique ski mountaineering and ISO alpine sole.

Veckan som gått har inneburit följande träning:
Måndag - spinning för jobbet
Måndag - RPM på Stigs Center
Onsdag - Cykel/Core på Exclusive
Onsdag - AfroPowerDance på Exclusive
Fredag - Pump för jobbet
Fredag - RPM på Exclusive
Fredag - AfroPowerDance intro för Arbetsförmedlingen
Lördag - AfroPowerDance Örgryte

Ny vecka i morgon och ny månad!

Blääää....

vilket tråkigt väder det varit idag!!!
Ösregn precis hela dagen - not my cup of tea!!!
Hade ett princip fullsatt Cykel/Core pass idag på lunchen - riktigt inspirerande gäng - det blev premiär för mig för S-Core #25 - eftersom jag och en tjej delar på passet och jag varit borta 2 onsdagar så har jag min egen release typ 3 veckor efter premiären av release släppet... så är det - det kanoners ialla fall :)

Sen hade jag AfroPowerDance efter jobbet för endast 2 personer, kanske inte riktigt lika kul...verkar som regnet verkligen skrämt bort alla!

Vi har fått sååå mysigt i instruktörsrummet på Exclusive, mysig lampa, ljus, kuddar och filtar - man vill liksom bara stanna och hänga!!!!


I morgon är det dags för cancergalan som direktsänds på TV3 kl 20-22 - jag har fått en VIP inbjudan till middagen innan så jag kommer att vara där redan 16,30 - så det blir en helkväll på Liseberg helt enkelt!!
Morgondagens artister :

För ett år sedan...

idag så var det förra årets Rosa Dygn (24-25 oktober 2009)..
Kära mamma och pappa var med på vår rosa promenad som var på söndagen, mamma såg oss avsluta dygnet och var så stolt över oss, dagarna efter var hon på 2 årskontroll och fick grönt ljus - cancern hade hållit sig borta...

Vem kunde då ana att bara 5 månader efter - i Mars 2010 så skulle cancern vinna över mamma och ta hennes liv?!

Bild från förra årets event - precis innan den Rosa Promenaden

Som att navigera med hjälp av stjärnor....

och den starkast lysande stjärnan på himlen bara plötsligt försvinner....
så känns det att fortsätta vardagen utan mamma...det är jobbigt och svårt...

Idag har jag ialla fall beslutat mig för att investera en liten men ändå en betydande summa i ett bolag som jobbar med cancerforskning, de har forskat fram ett protein som de tror kan förhindra metastasering av bröstcancer - just det som hände mamma.. Studien är fortfarande i tidig fas och man har bara testat på råttor än så länge..men i den studien så verkade proteinet kunna stoppa metastaseringen av upp till 80 % av cancertillväxten! Bolagets mål är att under 2011 kunna testa proteinet kliniskt på människor...Jag hoppas att de lyckas!

Hemma efter 1 vecka i Italien....

..jag och pappa har varit på golfresa i Toscana, så det har varit en vecka utan mail, internet och tv- visst tv fanns det, men allt är ju dubbat till italienska, den är inte så bra(italienskan alltså) så lika bra att inte titta på tv helt enkelt!

Vi har haft skönt väder, ca 20 grader varje dag, så shorts och t-shirt i princip hela tiden!, badat i havet och i poolen! Eftersom det ändå är en golfresa så är de flesta bilderna därifrån...här kommer det några:

Idag är vi med på Cancerfondens hemsida...

Stor artikel med härliga bilder på Cancerfondens Blogg idag

TRÄNINGSGLÄDJE!!!
Som Emil skriver på sin blogg "En av de roligaste teamklasser jag har kört" Jag kan inte annat än hålla med - det var helt gaaaalet kul!!!

Foto: Christer Hedberg www.rosabandet24immar.se

Jim är ju för söt i sin rosa peruk :)

Foto: Janne Helleberg www.rosabandet24timmar.se

Enklaste sättet att stödja vår insamling är :
Skicka ett sms med text besegra 3765 namn efternamn till tel nr 72988
Tex besegra 3765 Maria Götesdotter

kram!

Lite shopping å så bio..

Har haft en mysig eftermiddag kväll med min vän Sofia!

Innan vi träffades så hann jag med att köpa denna:

Designad av Narsisco Rodriguez, specifikt för "Fight agains Breastcancer" - alltså Rosa Bandet kampanjen.. 10% av kollektionen går till kampanjen - kan ju tyckas vara lite futtigt.. i detta fall blir det 69,90kr.. men men,.. klänningen är snygg och hade köpt den ändå! Den får nog följa med till Toscana nästa vecka!

Sen blev det lite bio! Lyckan, Kärleken och meningen med livet - tycker filmen var en härlig film, visar att livet inte alltid är fantastiskt eller en dans på rosor!

Helt grym afro

har jag haft ikväll -
så slut som jag känt mig måndag och tisdag - fick inte in något i huvudet och kände mig tvungen att byta bort lunch klassen cykel/core idag - försökte även byta bort Afron, men som vanligt var det lite svårt... så jag tog den själv - och måste säga - vilket jädra drag och grymt gäng som var där idag!!! bara några få av mina stammisar, men många nya - och de ÄGDE idag!
Körde en mix av 4 olika releaser som kändes riktigt rolig! (samma som jag hade på Rosa Dygnet)
Så nu - "Jag e frisk, jag är fri, jag är full av energi" :)